Dyt. Emine GÖRÜCÜ
GÜZEL BİR CİLT İÇİN REÇETE


GÜZEL BİR CİLT İÇİN REÇETE

 

Cildimizin daha genç, daha sağlıklı ve parlak görünmesi için özellikle yüzümüze pek çok bakım uyguluyoruz. Peki bu yüzeyel bakımların aslında beslenme ile desteklendiğinde daha etkili ve kalıcı olduğunu söylesem ve bunun için yapmanız gereken şeylerin aslında çok da basit ama dikkat isteyen şeyler olduğunu söylesem… İşte size cildinizi daha sağlıklı kılmak için yapmanız gerekenler;

Su için!

Her gün mutlaka 2- 2.5 litre su için.  Çünkü su; içinde barındırdığı mineraller sayesinde cildi nemlendirir, kırışıkların görünümünü azaltır ve toksik maddeleri vücuttan uzaklaştırır.

 

Selenyum içeriği yüksek  mantar , yumurta, sakatatlar, ton balığı, hindi gibi besinler tüketin.

 

Serbest radikaller ciltte özellikle kırışıklık , kuruluk ve pek çok hastalığa neden olur. Selenyum minerali , yüksek antioksidan içeriği ile serbest radikallere karşı cildi koruyucu etkiye sahiptir.

 

3- Yemeklerinizde ve salatalarınızda zeytinyağı kullanın.Omega-9 kaynağı olan zeytinyağı cilt sağlığı üzerinde olumlu etkilidir. Özellikle yaşa bağlı cilt kırışıklıklarından korunmada etkilidir.

 

4- Kefir, Probiyotik özelliği ile cilt dostu bakteriler bulundurur. Cildi hem içten hem de dıştan besler, düzenler ve onarır.

 

5- Sağlıklı hücre yapısı için antioksidan içeren domates, kayısı , ıspanak , biber gibi taze besinler tüketmeye çalışın.Zira antioksidanlar genel olarak serbest radikallerin oluşmasını önleme ve yavaşlatmada oldukça olumlu etkilere sahiptir. Koenzim Q10 en güçlü antioksidanlardan bir tanesidir. Gençlik iksiri olarak da adlandırılır. Vücutta Koenzim Q10üretimini arttırmak için somon, tavuk, ıspanak, tofu, yer fıstığı gibi protein içeriği yüksek besinler tüketin.

 

6- Yumurta, içeriğindeki Biotin ve B12 vitaminleri sayesinde derinizin yenilenmesini ve parlak, canlı bir cilde kavuşmanızı sağlar.Kahvaltılarınızda 1 adet haşlanmış yumurta tüketebilirsiniz.

 

7- Günlük vitamin alımlarınıza dikkat edin.

Yıpranmış cildinizi onarmak için A vitamini yüksek olan havuç gibi turuncu-sarı renkli besinler tüketin. Özellikle sivilce tedavisinde kullanılan A vitamini (retinoid) yüksek antioksidan içeriğiyle kırışıklıkların ve kahverengi cilt lekelerinin oluşumunun önlenmesinde  ve azalmasında olumlu etkilere sahiptir.

 

C Vitamini;domates,portakal,mandalina,kivi gibi c vitamin içeriği yüksek besinler,antioksidan içeriği ile güneş ışınlarının kolajen ve elastin üzerindeki olumsuz etkilerini önleyip, cildi güçlendiriyor.

 

E Vitamini; Bitkisel yağlar, avokado , badem, ıspanak, kuşkonmaz, ay çekirdeği en temel E vitamini kaynaklarıda diğer antioksidan vitaminler gibi güneş ışınlarının olumsuz etkileri ve inflamasyon ile savaşıyor.

 

8- Kırmızı et;Çinko ve demir içeriğinden dolayı cilt sağlığını korumada ve geliştirmede etkilidir. Haftanın iki günü kırmızı et tüketmeye özen gösterin.

 

9- Süt ve yoğurt tüketin.Başta çinko olmak üzere zengin mineral içeriği sebebiyle sağlıklı cilt üzerinde etkilidir. Her gün ortalama 2-4 porsiyon süt ve yoğurt tüketmeyi ihmal etmeyin.

Sevgi ve sağlıkla kalın.


Yayınlanma Tarihi : 2018-11-23 13:58:29
Okunma Sayısı : 1629
kiremitçiler

Dyt. Emine GÖRÜCÜ Diğer Yazıları