Dyt. Emine GÖRÜCÜ
GASTROÖZOFAJiYAL REFLÜ HASTALIĞINDA BESLENME

GASTROÖZOFAJiYAL REFLÜ HASTALIĞINDA BESLENME

Mide içeriğinin yemek borusuna doğru yer değiştirmesine gastroözafajiyal reflü denir. Halk arasında sık duyulan ‘midenin ağıza gelmesi’ cümlesi ile başlayan şikayetlerle ortaya çıkar. Son günlerde özellikle kurban bayramı sonrası sık rastladığım ve sık sorulur bir durum olduğu için hastalığın neden-nasılından ziyade beslenme konusuna değinmek istedim.

Midenin içeriğinin ağzımıza doğru geldiğini hissetme durumu haftada 1-2 defa yediklerimize bağlı olarak başımıza gelen normal bir durum olsa da sıklığı arttığında, yemek borusunda tahribata yol açtığında ve yaşam kalitemizi olumsuz etkilediğinde doktora baş vurulmalı ve tedavi edilmelidir.

Reflü şikayetleri oluşmaya başladığında ve tedavi sürecinde yapmanız gerekenleri sıralayalım şimdi;

Bel ve karın bölgesini sıkan, mideye basınç uygulayan giysiler giymekten kaçının.
Öğünlerinizi 3 ana en az 1 ara öğün olarak düzenleyin.
Tabaklarınız çok dolu olmasın. Sofrada midenizi tıka basa doldurmayın.
Yemeklerinizi yavaş yeyip, çok çiğneyin. Yemekle birlikte su vb sıvı tüketmeyin. Sıvıları aralarda alın.
Çok sıcak ve çok soğuk yiyecekler tüketmeyin.
Yemeklerinizi kavurmadan,kızartmadan pişirin. Haşlanmış ve fırınlanmış yemekleri tercih edin.
Asprin kullanmayın, sakız çiğnemeyin,sigara içmeyin.
Yastığınızı bir miktar yükseltin ve yemeğinizi yedikten 4 saat sonra yatın.
Acı baharatlar,bol yağlı yiyecekler,pastırma, sucuk,salam, sosis,karbonatlı-gazlı-kolalı içecekler, domates, turunçgiller,kahve, alkol tüketmeyin.
Nane, demli çay, kahve çikolata, soğanı azaltın.
Gaz ve şişkinlik şikayetleriniz artmış ise azalana kadar kurubaklagil,kuruyemiş,bulgur,buğday, yarma tüketmeyin.
Abdominal basıncı azaltmak için fazla kilolarınızdan uzmanlar eşliğinde kurtulun.
Yemek yedikten hemen sonra güçlü egzersizler yapmayın.
Kendinize Posa yönünden yeterli bir beslenme programı oluşturun.

Gördüğünüz gibi aslında hiç de zor olmayan uygulamalar ile reflü şikayetlerinden kurtulmanız mümkün. Unutmayın her işin başı sağlık,sağlığın başı ise yeterli ve dengeli beslenmedir. Bu haftalık da bu kadar… Sevgi ve sağlıkla kalın..

Yayınlanma Tarihi : 2018-09-07 13:35:48
Okunma Sayısı : 1415