ruh ve beden, sağlık. diyet

tekirdağ haberleri

RUH VE BEDENDE SAĞLIK

Ana Sayfa  |  Gündem  |  Ekonomi  |  Politika  |  Spor  |  Sağlık  |  Yaşam  |  Kültür Sanat  |  Künye  |  İletişim


RUH VE BEDENDE SAĞLIK


Herkese yeniden merhaba. Uzun bir tatil arasından sonra yine kaldığımız yerden devam edelim derim ben, siz de aynı fikirdeyseniz bu hafta ki konumuza başlayalım o zaman…

 

Tıpkı sizler gibi ben de yaz güneşinin ve yaz meyve-sebzelerinin doya doya tadını çıkardım. Şimdi vücudumu kışa hazırlama zamanı. Güneş kendini yavaş yavaş saklamaya başladı. Bu nedenle, her ne kadar  yaz boyunca güneşlenmiş olsak da D vitamini deposu için en az yarım saat özellikle kol ve bacak eklemlerimizi güneşe göstermeliyiz. Yaz sebzelerinin artık son demleri olduğu için her fırsatı değerlendirip bunları tüketelim. Bunun yanı sıra öğlen ve akşam olmazsa olmazımız salata ve yoğurtlarımızı yine ihmal etmeyelim.

 

 Bu arada küçük bir hatırlatma yapmadan geçemeyeceğim, az tuzlu turşular ve tarhana kış tüketimi için mutlaka hazırlanmalı. Bu ürünler doğal maya içerdikleri için kışın bağırsaklarımızda bulunan sevimli bakterileri çalıştırma ve korumada oldukça etkililer. Her zaman söylerim ‘’hafta da 2-3 kase tarhana için, hasta olmayın’’…

 

Yaz boyunca verdiğimiz mangal partilerinde yorulan mide ve bağırsaklarımızı biraz dinlendirme vakti geldi. Bu aralar akşam yemeklerimizde kurubaklagil ve sebze tercih edelim. Yazılarımı takip edenler artık iyice ezberlediler sanırım. Protein molekülleri diğer yağ ve karbonhidrat moleküllerinden daha büyük olduğu için özellikle  böbrekleri çok yorar, bu yüzden böbrekleri biraz dinlendirme zamanı geldi.

 

Yaz aylarında tükettiğimiz su miktarını artık azaltabiliriz. Günlük sade su tüketim miktarı sonbahar ve kış aylarında 2-2,5 litredir. Terleme vs. olmadığı için böbrekleri fazla yormanın gereği yok diye düşünüyorum.

 

Kahvaltımıza bal ve pekmez eklemeye başlayabiliriz. Ancak bunları tereyağı ve tahin olmadan tüketelim. Günlük ihtiyacımız 1-2 yemek kaşığı pekmez ya da 1 yemek kaşığı baldır. Diyabetikseniz bu gıdaların tüketimi için diyetisyeniniz ile mutlaka görüşün.

 

Meyvenin en sınırlı olduğu bu dönemde çiğ kuruyemişlere yönelebiliriz. Bunların da miktarına nasıl dikkat etmeliyiz hemen açıklayayım; günlük yemeklerinizde yediğiniz yağ miktarına dikkat ederek kuruyemişlerden gelecek fazladan yağı hesaplayabilirsiniz. Normal kilo ve boyda olan sağlıklı bir insan ortalama 5-7 tatlı kaşığı yağ tüketmelidir. 5-8 fındık 1 tatlı kaşığı yağa denk geliyor.

 

Uzun ve sağlıklı yaşamak istiyorsak sağlıklı beslenmenin yanında kendimize hobiler bulmalıyız. Ben kışın örgü örmekten, yazın bahçe ve çiçeklerle uğraşmaktan inanılmaz keyif alıyorum. Hem bedenim hem de beynim hem de ruhum dinleniyor ve mutlu oluyorum. Son zamanlarda ise yeni bir keşfim oldu; dikiş dikmek J. Yeni bir şeyler üretmek çok zevkli. Bedeni sağlıklı beslenme ile ruhunuzu ise keyif aldığınız yaratıcı hobiler ile doyurmanızı tavsiye ederim. Sağlıklı beden sağlıklı ruh ile bir bütündür unutmayın!...

Sevgi ve sağlıkla kalın….


Okunma Sayısı : 88
Yapılan Yorumlar
  • BİLGİLENDİRME TOPLANTISI YAPILDI
    09 Nisan 2019--Tekirdağ Büyükşehir Belediye Başkanı Kadir Albayrak, Etüt ve Projeler Dairesi Başkanlığı tarafından gerçekleştirilen brifing toplantısına katıldı.
  • ALBAYRAK YİNE VATANDAŞLARLA
    2 Nisan 2019--Büyükşehir koltuğuna yeniden oturan Tekirdağ Büyükşehir Belediye Başkanı Kadir Albayrak, seçim biter bitmez kaldığı yerden devam etmeye başladı.
  • YÜKSEL, ŞENTOP’U ZİYARET ETTİ
    27 Şubat 2019--Cumhur İttifakı’nın AK Partili Süleymanpaşa Belediye Başkan Adayı Cüneyt Yüksel, Türkiye Büyük Millet Meclisi Başkanı seçilen Tekirdağ Milletvekili Prof. Dr. Mustafa Şentop’u ziyaret ederek, meclis başkanlığı görevinin hayırlı olması temennisinde bulundu.
  • ATÖLYEDE YENİLENİYORLAR
    27 Şubat 2019--TESKİ Genel Müdürlüğü İkmal bakım ve onarım şube müdürlüğü personelleri, kurum bünyesindeki araçların bakım ve onarımını yaparak güvenli bir şekilde trafikte kullanılmasını sağlıyor.
  • TEKNOLOJİ ARTIK DERSLERDE
    27 Şubat 2019--Tekirdağ da apple smart teknolojisini eğitimde kullanan tek okul olma özelliğini Aden Koleji taşıyor.
  • TESKİ, TAHSİLAT BÜROSU AÇTI
    11 Şubat 2019--TESKİ Genel Müdürlüğü tarafından Süleymanpaşa ilçesi çarşı da eski bedesten olarak bilinen bölgede “TESKİ Su Faturası Ödeme Noktası” açıldı.
  • ÖĞRENCİLERİ YALNIZ BIRAKMADI
    06 Şubat 2019--Ergene Belediye Başkanı Rasim Yüksel Beren Bebek Çocuk Akademisinde eğitime başlayan küçük öğrencileri ziyaret etti. Başkan Yüksel öğrenciler ile yakından ilgilenerek onlarla birlikte oyunlar oynadı.
  • SPORDA HAFTAYA DAMGA VURDU
    04 Şubat 2019--Marmaraereğlisi Belediyespor hafta sonu oynanan müsabakalarda aldığı başarılı sonuçlarla haftaya damga vuran takım oldu. Futbol ve basketbolda alınan sonuçlarla Marmaraereğlisi Belediyespor sporda farkını ortaya koydu.
  • KURUMLAR ARASI TOPLANTI
    16 Ocak 2019--Sanayi ve Teknoloji Bakanlığı’na bağlı kurumlar Trakya Kalkınma Ajansı merkezinde bir araya geldi. Konular gündem gündem konuşulup çözüm odaklı istişare yapıldı.
  • BAŞKANLAR BULUŞTU
    16 Ocak 2019--Tekirdağ Büyükşehir Belediye Başkanı Kadir Albayrak, Süleymanpaşa Belediye Başkanı Ekrem Eşkinat'ı makamında ziyaret etti.
  • MARMARAEREĞLİSİ CAN DOSTLARI UNUTMUYOR
    16 Ocak 2019--Marmaraereğlisi Belediyesi, 2018 yılında sokak hayvanlarının tedaviden, beslenmesine, aşılarının yapılmasından kısırlaştırmaya kadar her zaman yanlarında oldu.
  • ÇEVRE DOSTU YOL
    4 Ocak 2019--Tekirdağ Büyükşehir Belediyesi yol yapım çalışmalarını kesintisiz bir şekilde sürdürüyor. Çevre dostu olarak bilinen beton yol hizmeti Kapaklı’da gerçekleştirildi.
  • VALİDEN ŞEHİT AİLESİNE ZİYARET
    4 Ocak 2019--Tekirdağ Valisi Aziz Yıldırım, 1994’e Ağrı’da şehit olan Er Ahmet Oral’ın ailesini ziyaret etti. Aile bu kıymetli ziyaretten çok memnun olduklarını ifade etti.
  • SPORDA MARMARAEREĞLİSİ FARKI
    3 Ocak 2019--Tekirdağ U-17 Ligi A Grubu’nu oynadığı 14 maçta 13 galibiyet bir beraberlikle şampiyon olarak tamamlayan Marmaraereğlisi Belediyespor U-17 takımı kupa sevincini Marmaraereğlisi Belediye Başkanı İbrahim Uyan ile paylaştı.
  • ÇOCUKLARIN YILBAŞI PARTİSİ
    3 Ocak 2019--Tekirdağ Süleymanpaşa Belediyesi Çocuk Kulübü, 2019’a Merhaba partisi düzenledi. 6 yaş altı çocuklara yönelik yeni yıl partisi renkli görüntülere sahne oldu.
  • ONLAR, MUTLU KENT’İN ÇOCUKLARI
    27 Aralık 2018--Tekirdağ Süleymanpaşa Belediyesi Çocuk Ruh Sağlığı Merkezi, Süleymanpaşa Çocuk Kulübü üyeleri için anne-çocuk etkinliği düzenledi.
  • HİZMETE DEVAM
    26 Aralık 2018--TESKİ Genel Müdürü Dr. İbrahim İÇÖZ ilçe denetimleri kapsamında mesai saatinden önce TESKİ Şarköy personeli ile bir araya geldi.
  • HAYRABOLU’DA STK’LARA ZİYARET
    26 Aralık 2018--Tekirdağ Büyükşehir Belediye Başkanı Kadir Albayrak, çalışmalarını sürdürdüğü Hayrabolu ilçesinde gerçekleştirdiği incelemelerin ardından Hayrabolu Belediye Başkanı Fehmi Altayoğlu ve içlerinde sivil toplum kuruluşları ile esnaf odalarının olduğu kurumlara ziyarette bulundu.
  • DERNEK VE STK’LARLA İŞBİRLİĞİNE DEVAM
    26 Aralık 2018--Marmaraereğlisi Belediye Başkanı İbrahim Uyan, ilçedeki tüm dernek ve Sivil Toplum Kuruluşları ile işbirliği içerisinde vatandaşların sorunlarına çözüm odaklı yaklaşım içerisinde olduklarını söyledi.
  • KADINLAR DA ERKEKLER DE SÜPER LİGDE
    25 Aralık 2018--Tekirdağ Süleymanpaşa Belediye Spor Kulübü, Türkiye Judo Federasyonu tarafından düzenlenen Spor Toto Süper Lig’e yükselme karşılaşmalarında aldığı başarılı sonuçlarla hem kadınlar hem erkeklerde Süper Lig’e yükselmeyi başardı.
Tekirdağ Haberleri Tekirdağ Gazetesi E-Gazete Son Baskı
Ziyaretçi Sayılarımız
Bugün : 2256
Dün : 8226
Toplam : 9415992

Tekirdağ Pusula Gazetesi
    
Her Hakkı Saklıdır. Kaynak Gösterilse dahi İzinsiz Görsel ve Haber Kullanılamaz.

POLMEN MEDYA

Güncel Tekirdağ Son Dakika Haberleri