kış mevsimi, kilo, tekirdağ

tekirdağ haberleri

KIŞ MEVSİMİ VE KİLO İLİŞKİSİ

Ana Sayfa  |  Gündem  |  Ekonomi  |  Politika  |  Spor  |  Sağlık  |  Yaşam  |  Kültür Sanat  |  Künye  |  İletişim


KIŞ MEVSİMİ VE KİLO İLİŞKİSİ

 

Bu yıl kış aylarında sıcaklık farkları mevsim normali ve mevsim normalinin üst seviyesinde bir med-cezir yaşamaktayız. Hava sıcaklıklarının normal üstü olaması bakteri ve virüslerin artışına yol açıyor. Buna paralel yaygın bulaşıcı hastalıklar da artıyor. Düşen motivasyon ve artan hareketsizlik de eklenince grip ve soğuk algınlığı başta olmak üzere hastalıklara yakalanmak da kolaylaşıyor.


Özellikle kış mevsiminde üşüme hissi nedeniyle bol yağlı yemekler cazip gelmeye başlıyor, çalışan kadınlar için evde yemek yapmak daha zor geliyor ve hazır gıdalara yönelim artıyor. Bunun yanı sıra televizyon karşısında geçen süre artıyor ve beraberinde abur cubur tüketimi hız kazanıyor. Dolayısıyla kilo almak da kaçınılmaz oluyor. 

 

Aslında  Ne Yersen O olursun !
Hareketsizlik, abur cubura yönelim, gereğinden az su tüketimi vs.. bunlar çoğunlukla genel tercihler olmaktadır. Bahanesi ise kışın yemek yapacak bir şeyler bulamamaktır. Oysa ki  en bol C vitamini içeren meyveler (portakal, mandalina, kivi..) kış meyveleridir. Çeşit çeşit, renk renk sebzeler (lahana, pırasa, karnabahar, brokoli, havuç..) kış sebzeleridir. Aslında kışın sağlıklı beslenmek bence daha kolaydır. Farkına vardığımızda çeşitliliği değerlendirmek daha zevklidir.


Kışın dikkat edilmeyen önemli bir diğer konu ise su tüketimidir. İçilen çaylar, meyve suları vb. sulu içecekler almamız gerek su miktarını karşılar gibi düşünenler maalesef yanılmaktalar. Günde 2-2.5 lt su tüketmek hem kilo kontrolü için hem de yaşam faaliyetleri için hayati önem taşıyor.

 

Havanın geç aydınlanması da aslında önemli detaylardan biri. Özellikle çalışmayan kesim daha geç kalktığı için, çalışan kesim ise daha fazla uyuyabilmek için maalesef kahvaltı öğününü atlıyor. Ya da klasik bir eylem haline gelen iş yerine geçerken simit, poğaça almak ve tüketmek ile kahvaltı yapıldığı zannediliyor. Gününüze mutlaka başta yumurta olmak üzere  güzel bir kahvaltıyla başlayın ve öğün atlamayın. Yumurta anne sütünden sonra en kaliteli protein içeriğine sahip besindir. Asla unutmayın uzun süre aç kalmak doğru bir diyet-beslenme şekli değildir ve bir anda yemeğe saldırmanıza hatta şekerli besinlere yönelmenize neden oluyor.

 

Sağlıklı ve Zinde Kalmak İçin;


1-Öğün atlamayın ve güne kahvaltı ile başlayın.

2-Gece saat 12 den önce uyumaya çalışın ve kaliteli bir uyku için 6-8 saat uykuda kalın. Bu  gerekli hormonların salınımı için önem taşıyor.

3-Yatmadan 2-3 saat önce yeme işlerinizi bitirin.

4-Günde mutlaka 2-3 lt  su için.

5-Fıtsat buldukça açık havada yürüyüşler yapın.

6-Her gün mutlaka meyve tüketin.

Bu haftalık da bu kadar sevgili okurlar. Sevgi ve sağlıkla kalın.

Okunma Sayısı : 604
Yapılan Yorumlar
  • Yaşlılıkta sivilceye dikkat!
    Sivilce sadece ergenlik dönemindeki kişileri etkilemiyor. Her yaş grubunda görülebilen sivilceler özellikle erişkinlerde ergenlik sivilcelerine göre daha da inatçı oluyor.
  • İŞ SAĞLIĞININ ÖNEMİ
    Tekirdağ Süleymanpaşa Belediyesi; 6331 sayılı İş Sağlığı ve Güvenliği Kanunu kapsamında çalışanlarına yönelik “İş Sağlığı ve Güvenliği Eğitimi” düzenledi.
  • İKRAM ÇEŞMELERİNDEN İKRAM
    Tekirdağ Süleymanpaşa Belediyesi’nin yaz ayları gün boyu soğuk su, kış ayları ise çorba ikramı yaptığı İkram Çeşmelerinde sıcak havaların sona ermesiyle birlikte yeniden sıcak çorba ikramı başladı.
  • DAHA HIZLI OLUNMALI
    Süleymanpaşa İlçesinde Meydan Projesi kapsamında yapılan yıkım çalışması yerinde incelendi. Başkan Kadir Albayrak bu anlamda personele daha hızlı olunması konusunda talimat verdi.
  • KÜLTÜR BULUŞMASI
    Tekirdağ Büyükşehir Belediyesi, Rumeli Balkan Dernekleri Federasyonu tarafından organize edilen ‘Rumeli Balkan Trakya Kültür Buluşması ve Tanıtım Günleri’ etkinliğine katıldı.
  • ONLAR YALNIZ DEĞİL
    Marmaraereğlisi Belediyesi 4 Ekim Hayvanları Koruma Günü’nde Sokak hayvanlarının beslenme sorununa dikkat çekti.
  • NKÜ VE MÜSİAD İŞBİRLİĞİ
    Namık Kemal Üniversitesi ile Müstakil Sanayici ve İş Adamları Derneği (MÜSİAD) arasında Çorlu Meslek Yüksekokulu tüm programlarında öğrenim gören öğrencilerin kamu ya da özel sektöre ait işyerlerinde yapacakları
  • KENDİMİ SEVİYORUM
    Tekirdağ Süleymanpaşa Belediyesi Çocuk Ruh Sağlığı Merkezi ve Süleymanpaşa Çocuk Kulübü işbirliğinde çocuklara yönelik “Kendimi Seviyorum” etkinliği düzenlendi.
  • Zabıtalar denetimde
    Tekirdağ Büyükşehir Belediyesi, halk sağlığının ve tüketici haklarının korunması ile gıda güvenliği konusunda denetimlerini sürdürüyor. Bu kapsamda Süleymanpaşa ve Çorlu ilçelerinde market denetimi gerçekleştirildi.
  • NKÜ, Cumhurbaşkanlığı Külliyesi’nde
    Cumhurbaşkanlığı Külliyesi Beştepe Millet Kongre ve Kültür Merkezinde gerçekleştirilen 2018-2019 Akademik Yıl Açılış Törenine Tekirdağ Namık Kemal Üniversitesi Rektörü Prof. Dr. Osman Şimşek ve üniversite akademisyenleri de katıldı.
  • Yaşlılar unutulmadı
    Malkara Belediyesi 1 Ekim Yaşlılar Günü sebebiyle ilçede bulunan büyükleri evlerinde ziyaret etti.
  • Çorlu istihdam buluşması
    Çorlu İşkur Hizmet Merkezi tarafından düzenlenen 4 -5 Ekim tarihleri arasında Çorlu Halk Eğitim Merkezi ev sahipliğinde gerçekleştirilmesi planlanan istihdam buluşması 30 prestijli firmanın insan kaynakları temsilcileri katılımıyla gerçekleştirildi.
  • Dost Eli Giyim Mağazası hizmette
    Tekirdağ Süleymanpaşa Belediyesi Dost Eli Giyim Mağazası yaklaşan kış ayları nedeniyle raflarda değişikliğe giderek kışlık kıyafetleri ihtiyaç sahiplerinin kullanımına sundu.
  • İlker Yağcıoğlu Süleymanpaşa’yı İstiyor
    CHP’nin Süleymanpaşa ilçe Başkanı İlker Yağcıoğlu, Süleymanpaşa Belediye Başkanlığı aday adayı oldu. İlçe Başkanlığından istifa eden Yağcıoğlu, 7 Ekim Pazar günü büyük bir katılımla adaylığını açıklayacak.
  • ORYANTASYON PROGRAMI
    Namık Kemal Üniversitesi İktisadi ve İdari Bilimler Fakültesi birinci sınıf öğrencilerine, fakültelerine ve bölümlerine uyum sürecini hızlandırmak,
  • BALIKÇILARLA SOHBET
    Tekirdağ Büyükşehir Belediye Başkanı Kadir Albayrak, Süleymanpaşa Balık Hali’ni ziyaret ederek balıkçı esnafı ile bir araya geldi.
  • Bereketli kazançlar olsun
    Tekirdağ Ticaret ve Sanayi Odası Yönetim Kurulu Başkanı ve TOBB Yönetim Kurulu Üyesi Cengiz Günay, DMR Gıda Paz. San. Ve Tic. Ltd. Şti.’nin Tekirdağ/Süleymanpaşa – Hürriyet Mahallesindeki şube açılışı törenine katıldı.
  • Öcalan'ın başvurusuna ret
    Avrupa İnsan Hakları Mahkemesi, Abdullah Öcalan'a İmralı cezaevinde kötü muamelede bulunulduğuna dair dava başvurusunu reddetti.
  • Adriana Lima'dan Türk kadınlarına övgü
    Türk yazar Metin Hara ile birlikteliğine devam eden Adriana Lima, "Türk kadınlarının gözleri öne çıkaran makyajlarını çok beğeniyorum,
  • Dünya liderleri Trump’a güldü
    ABD Başkanı Donald Trump'ın, Birleşmiş Milletler Genel Kurulundaki konuşmasında sarf ettiği sözler, dünya liderlerlerini güldürdü.
Tekirdağ'da yerel seçimlerde hangi partiye oy verirsiniz?
    Ak Parti
    CHP
    MHP
    İYİ Parti
    Aday ödemli
    Bilemiyorum
Tekirdağ Haberleri Tekirdağ Gazetesi E-Gazete Son Baskı
Ziyaretçi Sayılarımız
Bugün : 5056
Dün : 7632
Toplam : 7104712

Tekirdağ Pusula Gazetesi
    
Her Hakkı Saklıdır. Kaynak Gösterilse dahi İzinsiz Görsel ve Haber Kullanılamaz.

POLMEN MEDYA

Güncel Tekirdağ Son Dakika Haberleri