kış mevsimi, kilo, tekirdağ

tekirdağ haberleri

KIŞ MEVSİMİ VE KİLO İLİŞKİSİ

Ana Sayfa  |  Gündem  |  Ekonomi  |  Politika  |  Spor  |  Sağlık  |  Yaşam  |  Kültür Sanat  |  Künye  |  İletişim


KIŞ MEVSİMİ VE KİLO İLİŞKİSİ

 

Bu yıl kış aylarında sıcaklık farkları mevsim normali ve mevsim normalinin üst seviyesinde bir med-cezir yaşamaktayız. Hava sıcaklıklarının normal üstü olaması bakteri ve virüslerin artışına yol açıyor. Buna paralel yaygın bulaşıcı hastalıklar da artıyor. Düşen motivasyon ve artan hareketsizlik de eklenince grip ve soğuk algınlığı başta olmak üzere hastalıklara yakalanmak da kolaylaşıyor.


Özellikle kış mevsiminde üşüme hissi nedeniyle bol yağlı yemekler cazip gelmeye başlıyor, çalışan kadınlar için evde yemek yapmak daha zor geliyor ve hazır gıdalara yönelim artıyor. Bunun yanı sıra televizyon karşısında geçen süre artıyor ve beraberinde abur cubur tüketimi hız kazanıyor. Dolayısıyla kilo almak da kaçınılmaz oluyor. 

 

Aslında  Ne Yersen O olursun !
Hareketsizlik, abur cubura yönelim, gereğinden az su tüketimi vs.. bunlar çoğunlukla genel tercihler olmaktadır. Bahanesi ise kışın yemek yapacak bir şeyler bulamamaktır. Oysa ki  en bol C vitamini içeren meyveler (portakal, mandalina, kivi..) kış meyveleridir. Çeşit çeşit, renk renk sebzeler (lahana, pırasa, karnabahar, brokoli, havuç..) kış sebzeleridir. Aslında kışın sağlıklı beslenmek bence daha kolaydır. Farkına vardığımızda çeşitliliği değerlendirmek daha zevklidir.


Kışın dikkat edilmeyen önemli bir diğer konu ise su tüketimidir. İçilen çaylar, meyve suları vb. sulu içecekler almamız gerek su miktarını karşılar gibi düşünenler maalesef yanılmaktalar. Günde 2-2.5 lt su tüketmek hem kilo kontrolü için hem de yaşam faaliyetleri için hayati önem taşıyor.

 

Havanın geç aydınlanması da aslında önemli detaylardan biri. Özellikle çalışmayan kesim daha geç kalktığı için, çalışan kesim ise daha fazla uyuyabilmek için maalesef kahvaltı öğününü atlıyor. Ya da klasik bir eylem haline gelen iş yerine geçerken simit, poğaça almak ve tüketmek ile kahvaltı yapıldığı zannediliyor. Gününüze mutlaka başta yumurta olmak üzere  güzel bir kahvaltıyla başlayın ve öğün atlamayın. Yumurta anne sütünden sonra en kaliteli protein içeriğine sahip besindir. Asla unutmayın uzun süre aç kalmak doğru bir diyet-beslenme şekli değildir ve bir anda yemeğe saldırmanıza hatta şekerli besinlere yönelmenize neden oluyor.

 

Sağlıklı ve Zinde Kalmak İçin;


1-Öğün atlamayın ve güne kahvaltı ile başlayın.

2-Gece saat 12 den önce uyumaya çalışın ve kaliteli bir uyku için 6-8 saat uykuda kalın. Bu  gerekli hormonların salınımı için önem taşıyor.

3-Yatmadan 2-3 saat önce yeme işlerinizi bitirin.

4-Günde mutlaka 2-3 lt  su için.

5-Fıtsat buldukça açık havada yürüyüşler yapın.

6-Her gün mutlaka meyve tüketin.

Bu haftalık da bu kadar sevgili okurlar. Sevgi ve sağlıkla kalın.

Okunma Sayısı : 485
Yapılan Yorumlar
  • GENÇ HEYKELTRAŞLAR
    Tekirdağ Süleymanpaşa Belediyesi tarafından bu yıl dördüncüsü düzenlenecek olan Bisanthe Taş Heykel Sempozyumu, yeni bir etkinlikle genişlemeyi sürdürüyor.
  • İşkur’dan istihdam garantili kurs
    İŞKUR düzenleyeceği kurs ile hem meslek sahibi hem de iş sahibi yapmayı amaçlıyor. Başvurular 28 Mayısta başlayıp 1 Haziran’da son bulacak.
  • 25 KİRAZ ÜRETİCİSİ 1.LİK İÇİN YARIŞIYOR
    Tekirdağ Büyükşehir Belediyesi ve Tekirdağ Süleymanpaşa Belediyesi işbirliğinde düzenlenen 54. Tekirdağ Uluslararası Kiraz Festivali kapsamında düzenlenecek Kiraz Yarışması için kiraz bahçeleri jüri tarafından incelenmeye başlandı.
  • ÜÇ EKİP DAHA
    Tekirdağ Süleymanpaşa Belediyesi bir yandan yol yapım çalışmalarına tüm hızıyla devam ederken bir yandan da bozulan yollar için kurduğu tamirat ekipleriyle bakım ve onarım çalışmalarını arttırdı.
  • ÇERKEZKÖY’DE BÜYÜK BİR SORUN HALLEDİLDİ
    TESKİ Genel Müdürlüğünün yaptığı proje sayesinde Çerkezköy ilçesinin atıksuyu atıksu arıtma tesisine iletiliyor.
  • MALKARA ÇİÇEK AÇTI
    Tekirdağ Büyükşehir Belediyesi Tarımsal Hizmetler Dairesi Başkanlığı'nın, Kırsal Turizmi Geliştirme Projesi kapsamında yürüttüğü Köylerimizi Güzelleştiriyoruz çalışması adı altında, 24 Mayıs 2018 Perşembe günü saat 10.00’da Elmalı Mahallesinde “Çiçek Dikim Etkinliği” gerçekleştirildi.
  • BÖLGE 2.Sİ OLDULAR
    Süleymanpaşa Belediye Gençlik ve Spor Kulübü Atletizm takımı Kırklareli’nde düzenlenen Bölge Şampiyonası’ndan madalya ile döndü.
  • ŞEHİT ve GAZİ AİLELERİNE İFTAR
    Marmaraereğlisi Belediye Başkanı İbrahim Uyan, şehit aileleri, gazi ve gazi yakınları ile iftar yemeğinde bir araya geldi.
  • TASARRUFU RESİMLERLE ANLATTILAR
    TREDAŞ’ın “Aydınlık Bir Şehir, Işıldayan Bir Nesil” temalı Resim Yarışması’nın sonuçları açıklandı. Birinciliği Edirne’den Hamit Öztürk Kazandı. Dereceye giren çocuklar, çizdikleri resimlerle enerji tasarrufu yapmanın en güzel örneklerini sundu.
  • KAVAKDERE’YE İKİNCİ TEMEL
    Tekirdağ Büyükşehir Belediyesi Çerkezköy Kavakdere Islahı 1. Etap bitişi ve 2. Etap temelinin atılması münasebetiyle bir tören düzenledi.
  • ÖZTRAK’TAN ACİL ÖNLEM ÇAĞRISI
    Türk Lirası dolar karşısında bir gecede 10 kuruş değer kaybetti. TL’nin serbest düşüşe geçtiğini ve Türkiye ekonomisinde ani duruş riskinin giderek belirginleştiğini ifade eden CHP’li Öztrak, ekonomide alınması gereken acil tedbirleri şöyle sıraladı:
  • HEDİYE YAĞMURU
    19 Mayıs Atatürk’ü Anma Gençlik ve Spor Bayramı’nda Tekira AVM’de birbirinden özel hediyeler sahiplerini buldu.
  • Festival çadırlarını yerli esnaf belirleyecek
    Tekirdağ Süleymanpaşa Belediye Başkanı Ekrem Eşkinat, 54. Tekirdağ Uluslararası Kiraz Festivali kapsamında kurulacak çadırların yerli esnafımız tarafından belirleneceğinin müjdesini verirken Tekirdağ Esnaf ve Sanatkarlar Odaları Birliği Başkanı Sami Kayın ile protokol imzaladı.
  • BESTE YARIŞMASI
    Tekirdağ Süleymanpaşa Belediyesi, ülkemizin kültür ve sanat yaşamına katkıda bulunmak amacıyla, dünyaca ünlü Devlet Sanatçımız piyanist Gülsin Onay adına, solo piyano parçalarını içeren bir beste yarışması düzenleyecek.
  • ASFALT SEFERBERLİĞİ
    Marmaraereğlisi Belediyesi asfalt sezonunun açılması ile birlikte vakit kaybetmeden başlattığı sıcak asfalt harekâtını tüm hızıyla sürdürüyor.
  • ARAÇ FİLOSU GENİŞLİYOR
    Marmaraereğlisi Belediyesi, ilçede yol yapım ve onarımını daha hızlı yapabilmek amacıyla Fen İşleri Müdürlüğü araç filosuna bir adet kombine sathi kaplama aracı daha ekledi.
  • TESKİ’DEN ÇORLU VE ERGENE İLÇELERİNE BÜYÜK ALTYAPI YATIRIMI
    Çorlu ve Ergene ilçelerimiz için oldukça önemli bir yatırım olan
  • Onlar bizim çocuklarımız fark etseniz de fark etmeseniz de!
    Tekirdağ Süleymanpaşa Belediyesi, Toprak Özel Eğitim ve Rehabilitasyon Merkezi ile Trakya Özel Eğitim ve Rehabilitasyon Merkezi işbirliğinde
  • Tekirdağ Büyükşehir Belediyesi Ihlamurlara Can Veriyor
    Kırsal kalkınma ve tarımsal üretime en fazla destek veren yerel yönetim kurumu olan Tekirdağ Büyükşehir Belediyesi,
  • Hayrabolu’da TETUS Açılışı Törenle Gerçekleştirildi
    Ulaşım alanında yaptığı hizmetlerle Tekirdağlı vatandaşların hayatını kolaylaştıran Tekirdağ Büyükşehir Belediyesi,
Cumhurbaşkanlığı seçiminde kime oy vereceksiniz?
    Muharrem İNCE
    Meral AKŞENER
    Recep Tayyip ERDOĞAN
    Selahattin DEMİRTAŞ
    Temel KARAMOLLAOĞLU
    Doğu PERİNÇEK
Tekirdağ Haberleri Tekirdağ Gazetesi E-Gazete Son Baskı
Ziyaretçi Sayılarımız
Bugün : 278
Dün : 5529
Toplam : 6523702

Tekirdağ Pusula Gazetesi
    
Her Hakkı Saklıdır. Kaynak Gösterilse dahi İzinsiz Görsel ve Haber Kullanılamaz.

POLMEN MEDYA

Güncel Tekirdağ Son Dakika Haberleri