bahar, tekirdağ, emine görücü

tekirdağ haberleri

HOŞ GELDİN BAHAR

Ana Sayfa  |  Gündem  |  Ekonomi  |  Politika  |  Spor  |  Sağlık  |  Yaşam  |  Kültür Sanat  |  Künye  |  İletişim


HOŞ GELDİN BAHAR

 

Mart ayını devirmek üzereyiz. Mart ayının sonları baharı müjdelerken, ufukta yazın görünmeye başladığının da habercisidir. Artık sizler de doğanın ışıltısıyla canlanın ve kış aylarında biriktirdiğiniz fazla kilolardan kurtulmaya başlayın derim.

 

Ancak kabul etmek gerekir ki en zor diyet yapma zamanı da bahar aylarıdır. Doğanın uynaışı vücudumuzu da etkiler ve tıpkı doğa gibi metabolizmamız da canlanır. İşte tam bu noktada dikkatli olmak için sizlere ufak tefek ip uçları vereyim dedim.

 

  1. Fast food gıdalardan, hazır yiyeceklerden ve şekerli içeceklerden her zaman ki gibi uzak durun. Yapılan çalılşmalarda bu tip yiyeceklerin  kilo alma üzerine olumsuz etkilerinin yanı sıra, erkek tipi saç dökülmelerine ve kardiyovasküler hastalıklar üzerine de etkili olduğunu ortaya çıkarıyor.
  2. Çok da sık kullanma alışkanlığımızın olmadığı yerfıstığı ezmesini sofralarımıza dahil etmeye başlayalım zira yani yapılan bir çalışmada haftada 30 gr  fıstık ezmesi tüketmenin kalp-damar hastalıklarını % 9 oranında engellediği bildiriliyor.İşte size ev yapımı fıstık ezmesi tarifi:
  3.  

250 gr çiğ fıstık, 1 tatlı kaşığı bal, isteğe bağlı bir çimdik tarçın. Bütün malzemeleri rondoda püre haline getirin. Buzdolabında, cam kavonozda 2 ay süreyle saklayabilirsiniz.

 

  1. Yine sık kullanmadığımız bir besin kaynağı olan yer elmasını hayatımıza eklemek, bizi  içerdiği bol potasyum sayesinde sağlıklı bir kalbe, düzgün çalışan kaslara ve sağlıklı kemiklere kavuşturuyor. Aslında muz da iyi bir potasyum kaynağıdır ancak 100 gr yer elmasında 429 mg potasyum bulunmaktadır. Bu orana iki küçük muz ile anca ulaşabiliyoruz.
  2. Fazla kilolarınızdan kurtulmak için eğer bir diyetisyene gidemiyorsanız, porsiyonlarınızı yaklaşık % 20 oranında küçültmenizi,  sabahları erken kalkıp kahvaltı etmenizi, ara ve ana öğünlerinizi mutlaka tüketmenizi ve günde 1 saat yürümenizi tavsiye ederim. Beslenme düzeninizi sağladıktan sonra vücudunuz fazla kilardan nasıl kurtuluyor siz bile şaşıracaksınız.
  3. Bahar aylarının en belirgin özelliklerinden biri de insanlarda ‘’bahar yorgunluğu’’ dediğimiz hafif depresyon halidir. Metabolizma hızlandıkça enerji gereksinimi artar, bu gereksinim karşılanmayınca da metabolizma yavaşlar ve isteksizlik, tembellik vb. belirtiler ortaya çıkar. Bunları yenebilmeniz için de;
  4. C vitamininde zengin olan maydanoz, biber, turunçgiller, soğan, kereviz, brokoli, çilek, kivi gibi besinleri çiğ tüketin. C vitamini hassas bir vitamindir, çok hızlı kayba uğrar.
  5. A vitamini yağda eriyen bir vitamindir. A  vitamininden zengin olan balık, yumurta, kırmızı et, süt, yoğurt, havuç, kayısı, tatlı kabak, kavun, şeftali, ıspanak , brokoli, maydanoz, tere, dereotu, roka tüketin.
  6. E vitamini de A vitamini gibi yağda eriyen bir vitamindir ve güçlü bir antioksidandır. Bitkisel yağlarda, yağlı tohumlar dediğimiz kuruyemişlerde, yeşil yapraklı sebzelerde,yumurtada ve kepeği ayrılmamış unda bolca bulunur.
  7. Selenyumdan zengin olan balık, deniz ürünleri, etler, tahıllar, yumurta, brokoli, lahana, kereviz, soğan, sarımsak  her daim sofranızda olsun.
  8. Çinkodan zengin olan yine et, balık,süt, peynir, yumurta, deniz ürünleri, yağlı tohumlar, kurubaklagiller ve mantar stres ve depresyonla baş etmeye yardımcı olur.

 

Gördüğünüz gibi aslında sağlıklı ve dengeli beslenmenin temel koşulları çıkıyor her yerde karşımıza.Temel olarak özetlersek; soframızın çeşitli olması, öğünlerimizin dengeli olması, porsiyon ölçülerimizin ihtiyacımız kadar olması ve harekli olmamız aslında bir çok sorunu kökünden hallediyor.

Sağlık ve sevgiyle kalın.


Okunma Sayısı : 522
Yapılan Yorumlar
  • CEZAEVİNE CAMİ
    Yüksek Güvenlikli F Tipi Ceza İnfaz Kurumu'nun içinde yer aldığı kampüste, cezaevi personelince yaptırılacak caminin temelleri atıldı.
  • ŞEREF ÇETİN ‘VARIM’ DEDİ
    İnşaat Mühendisi Şeref Çetin Tekirdağ Büyükşehir Belediyesi Başkan Danışmanlığı görevinden istifa ederek Tekirdağ Süleymanpaşa Belediye Başkanlığına aday adayı olduğunu açıkladı.
  • KORE BAŞKONSOLOSU AĞIRLANDI
    Tekirdağ Büyükşehir Belediye Başkanı Kadir Albayrak, Kore Cumhuriyeti Başkonsolosu Keewon Hong ile beraberindeki Konsolos Jinhiu Mun makamında ağırladı.
  • ENGELLERİ BİRLİKTE AŞABİLİRİZ
    Marmaraereğlisi Belediye Başkanı İbrahim Uyan, engelli vatandaşları makamında ağırlayarak yakından ilgilendi.
  • SAĞLIK ÇALIŞANLARINA DESTEK
    Tekirdağ Büyükşehir Belediyesi personeli, son zamanlarda sağlık çalışanlarına yönelik artan şiddet olaylarına dikkat çekmek için `Sağlıkta Şiddete Hayır' sloganı ile gerçekleştirilen eyleme katılarak sağlık çalışanları ve doktorlara destek verdi.
  • BÜTÇE ONAYLANDI
    Tekirdağ Süleymanpaşa Belediye Meclisi gerçekleştirilen toplantıda bütçe konusu üzerinde duruldu ve bütçe onaylandı.
  • ÇOCUKLAR GELECEĞE HAZIRLANIYOR
    Marmaraereğlisi Belediyesi Gençlik Merkezi’nde devam eden ücretsiz kurslara öğrenciler yoğun ilgi gösteriyor. Akademik ve sosyal etkinliklerin bir arada verildiği kurslarda öğrenciler hem derslerindeki eksiklikleri tamamlıyorlar hem de sosyal ve kültürel etkinliklere katılıyorlar.
  • TRAKYAKA EDİRNE TOPLANDI
    Trakya Kalkınma Ajansı, Ekim ayı olağan yönetim kurulu toplantısını Tekirdağ Valisi Mehmet Ceylan Başkanlığında Edirne’de gerçekleştirdi.
  • Yaşlılıkta sivilceye dikkat!
    Sivilce sadece ergenlik dönemindeki kişileri etkilemiyor. Her yaş grubunda görülebilen sivilceler özellikle erişkinlerde ergenlik sivilcelerine göre daha da inatçı oluyor.
  • İŞ SAĞLIĞININ ÖNEMİ
    Tekirdağ Süleymanpaşa Belediyesi; 6331 sayılı İş Sağlığı ve Güvenliği Kanunu kapsamında çalışanlarına yönelik “İş Sağlığı ve Güvenliği Eğitimi” düzenledi.
  • İKRAM ÇEŞMELERİNDEN İKRAM
    Tekirdağ Süleymanpaşa Belediyesi’nin yaz ayları gün boyu soğuk su, kış ayları ise çorba ikramı yaptığı İkram Çeşmelerinde sıcak havaların sona ermesiyle birlikte yeniden sıcak çorba ikramı başladı.
  • DAHA HIZLI OLUNMALI
    Süleymanpaşa İlçesinde Meydan Projesi kapsamında yapılan yıkım çalışması yerinde incelendi. Başkan Kadir Albayrak bu anlamda personele daha hızlı olunması konusunda talimat verdi.
  • KÜLTÜR BULUŞMASI
    Tekirdağ Büyükşehir Belediyesi, Rumeli Balkan Dernekleri Federasyonu tarafından organize edilen ‘Rumeli Balkan Trakya Kültür Buluşması ve Tanıtım Günleri’ etkinliğine katıldı.
  • ONLAR YALNIZ DEĞİL
    Marmaraereğlisi Belediyesi 4 Ekim Hayvanları Koruma Günü’nde Sokak hayvanlarının beslenme sorununa dikkat çekti.
  • NKÜ VE MÜSİAD İŞBİRLİĞİ
    Namık Kemal Üniversitesi ile Müstakil Sanayici ve İş Adamları Derneği (MÜSİAD) arasında Çorlu Meslek Yüksekokulu tüm programlarında öğrenim gören öğrencilerin kamu ya da özel sektöre ait işyerlerinde yapacakları
  • KENDİMİ SEVİYORUM
    Tekirdağ Süleymanpaşa Belediyesi Çocuk Ruh Sağlığı Merkezi ve Süleymanpaşa Çocuk Kulübü işbirliğinde çocuklara yönelik “Kendimi Seviyorum” etkinliği düzenlendi.
  • Zabıtalar denetimde
    Tekirdağ Büyükşehir Belediyesi, halk sağlığının ve tüketici haklarının korunması ile gıda güvenliği konusunda denetimlerini sürdürüyor. Bu kapsamda Süleymanpaşa ve Çorlu ilçelerinde market denetimi gerçekleştirildi.
  • NKÜ, Cumhurbaşkanlığı Külliyesi’nde
    Cumhurbaşkanlığı Külliyesi Beştepe Millet Kongre ve Kültür Merkezinde gerçekleştirilen 2018-2019 Akademik Yıl Açılış Törenine Tekirdağ Namık Kemal Üniversitesi Rektörü Prof. Dr. Osman Şimşek ve üniversite akademisyenleri de katıldı.
  • Yaşlılar unutulmadı
    Malkara Belediyesi 1 Ekim Yaşlılar Günü sebebiyle ilçede bulunan büyükleri evlerinde ziyaret etti.
  • Çorlu istihdam buluşması
    Çorlu İşkur Hizmet Merkezi tarafından düzenlenen 4 -5 Ekim tarihleri arasında Çorlu Halk Eğitim Merkezi ev sahipliğinde gerçekleştirilmesi planlanan istihdam buluşması 30 prestijli firmanın insan kaynakları temsilcileri katılımıyla gerçekleştirildi.
Tekirdağ'da yerel seçimlerde hangi partiye oy verirsiniz?
    Ak Parti
    CHP
    MHP
    İYİ Parti
    Aday ödemli
    Bilemiyorum
Tekirdağ Haberleri Tekirdağ Gazetesi E-Gazete Son Baskı
Ziyaretçi Sayılarımız
Bugün : 2384
Dün : 4781
Toplam : 7139837

Tekirdağ Pusula Gazetesi
    
Her Hakkı Saklıdır. Kaynak Gösterilse dahi İzinsiz Görsel ve Haber Kullanılamaz.

POLMEN MEDYA

Güncel Tekirdağ Son Dakika Haberleri