bahar, tekirdağ, emine görücü

tekirdağ haberleri

HOŞ GELDİN BAHAR

Ana Sayfa  |  Gündem  |  Ekonomi  |  Politika  |  Spor  |  Sağlık  |  Yaşam  |  Kültür Sanat  |  Künye  |  İletişim


HOŞ GELDİN BAHAR

 

Mart ayını devirmek üzereyiz. Mart ayının sonları baharı müjdelerken, ufukta yazın görünmeye başladığının da habercisidir. Artık sizler de doğanın ışıltısıyla canlanın ve kış aylarında biriktirdiğiniz fazla kilolardan kurtulmaya başlayın derim.

 

Ancak kabul etmek gerekir ki en zor diyet yapma zamanı da bahar aylarıdır. Doğanın uynaışı vücudumuzu da etkiler ve tıpkı doğa gibi metabolizmamız da canlanır. İşte tam bu noktada dikkatli olmak için sizlere ufak tefek ip uçları vereyim dedim.

 

  1. Fast food gıdalardan, hazır yiyeceklerden ve şekerli içeceklerden her zaman ki gibi uzak durun. Yapılan çalılşmalarda bu tip yiyeceklerin  kilo alma üzerine olumsuz etkilerinin yanı sıra, erkek tipi saç dökülmelerine ve kardiyovasküler hastalıklar üzerine de etkili olduğunu ortaya çıkarıyor.
  2. Çok da sık kullanma alışkanlığımızın olmadığı yerfıstığı ezmesini sofralarımıza dahil etmeye başlayalım zira yani yapılan bir çalışmada haftada 30 gr  fıstık ezmesi tüketmenin kalp-damar hastalıklarını % 9 oranında engellediği bildiriliyor.İşte size ev yapımı fıstık ezmesi tarifi:
  3.  

250 gr çiğ fıstık, 1 tatlı kaşığı bal, isteğe bağlı bir çimdik tarçın. Bütün malzemeleri rondoda püre haline getirin. Buzdolabında, cam kavonozda 2 ay süreyle saklayabilirsiniz.

 

  1. Yine sık kullanmadığımız bir besin kaynağı olan yer elmasını hayatımıza eklemek, bizi  içerdiği bol potasyum sayesinde sağlıklı bir kalbe, düzgün çalışan kaslara ve sağlıklı kemiklere kavuşturuyor. Aslında muz da iyi bir potasyum kaynağıdır ancak 100 gr yer elmasında 429 mg potasyum bulunmaktadır. Bu orana iki küçük muz ile anca ulaşabiliyoruz.
  2. Fazla kilolarınızdan kurtulmak için eğer bir diyetisyene gidemiyorsanız, porsiyonlarınızı yaklaşık % 20 oranında küçültmenizi,  sabahları erken kalkıp kahvaltı etmenizi, ara ve ana öğünlerinizi mutlaka tüketmenizi ve günde 1 saat yürümenizi tavsiye ederim. Beslenme düzeninizi sağladıktan sonra vücudunuz fazla kilardan nasıl kurtuluyor siz bile şaşıracaksınız.
  3. Bahar aylarının en belirgin özelliklerinden biri de insanlarda ‘’bahar yorgunluğu’’ dediğimiz hafif depresyon halidir. Metabolizma hızlandıkça enerji gereksinimi artar, bu gereksinim karşılanmayınca da metabolizma yavaşlar ve isteksizlik, tembellik vb. belirtiler ortaya çıkar. Bunları yenebilmeniz için de;
  4. C vitamininde zengin olan maydanoz, biber, turunçgiller, soğan, kereviz, brokoli, çilek, kivi gibi besinleri çiğ tüketin. C vitamini hassas bir vitamindir, çok hızlı kayba uğrar.
  5. A vitamini yağda eriyen bir vitamindir. A  vitamininden zengin olan balık, yumurta, kırmızı et, süt, yoğurt, havuç, kayısı, tatlı kabak, kavun, şeftali, ıspanak , brokoli, maydanoz, tere, dereotu, roka tüketin.
  6. E vitamini de A vitamini gibi yağda eriyen bir vitamindir ve güçlü bir antioksidandır. Bitkisel yağlarda, yağlı tohumlar dediğimiz kuruyemişlerde, yeşil yapraklı sebzelerde,yumurtada ve kepeği ayrılmamış unda bolca bulunur.
  7. Selenyumdan zengin olan balık, deniz ürünleri, etler, tahıllar, yumurta, brokoli, lahana, kereviz, soğan, sarımsak  her daim sofranızda olsun.
  8. Çinkodan zengin olan yine et, balık,süt, peynir, yumurta, deniz ürünleri, yağlı tohumlar, kurubaklagiller ve mantar stres ve depresyonla baş etmeye yardımcı olur.

 

Gördüğünüz gibi aslında sağlıklı ve dengeli beslenmenin temel koşulları çıkıyor her yerde karşımıza.Temel olarak özetlersek; soframızın çeşitli olması, öğünlerimizin dengeli olması, porsiyon ölçülerimizin ihtiyacımız kadar olması ve harekli olmamız aslında bir çok sorunu kökünden hallediyor.

Sağlık ve sevgiyle kalın.


Okunma Sayısı : 456
Yapılan Yorumlar
  • EREĞLİ'NİN ARAÇ FİLOSU GENİŞLİYOR
    Marmaraereğlisi Belediyesi Fen İşleri Müdürlüğü araç filosuna yeni bir figüre tanzim makinesi daha eklendi.
  • GENÇ HEYKELTRAŞLAR
    Tekirdağ Süleymanpaşa Belediyesi tarafından bu yıl dördüncüsü düzenlenecek olan Bisanthe Taş Heykel Sempozyumu, yeni bir etkinlikle genişlemeyi sürdürüyor.
  • İşkur’dan istihdam garantili kurs
    İŞKUR düzenleyeceği kurs ile hem meslek sahibi hem de iş sahibi yapmayı amaçlıyor. Başvurular 28 Mayısta başlayıp 1 Haziran’da son bulacak.
  • 25 KİRAZ ÜRETİCİSİ 1.LİK İÇİN YARIŞIYOR
    Tekirdağ Büyükşehir Belediyesi ve Tekirdağ Süleymanpaşa Belediyesi işbirliğinde düzenlenen 54. Tekirdağ Uluslararası Kiraz Festivali kapsamında düzenlenecek Kiraz Yarışması için kiraz bahçeleri jüri tarafından incelenmeye başlandı.
  • ÜÇ EKİP DAHA
    Tekirdağ Süleymanpaşa Belediyesi bir yandan yol yapım çalışmalarına tüm hızıyla devam ederken bir yandan da bozulan yollar için kurduğu tamirat ekipleriyle bakım ve onarım çalışmalarını arttırdı.
  • ÇERKEZKÖY’DE BÜYÜK BİR SORUN HALLEDİLDİ
    TESKİ Genel Müdürlüğünün yaptığı proje sayesinde Çerkezköy ilçesinin atıksuyu atıksu arıtma tesisine iletiliyor.
  • MALKARA ÇİÇEK AÇTI
    Tekirdağ Büyükşehir Belediyesi Tarımsal Hizmetler Dairesi Başkanlığı'nın, Kırsal Turizmi Geliştirme Projesi kapsamında yürüttüğü Köylerimizi Güzelleştiriyoruz çalışması adı altında, 24 Mayıs 2018 Perşembe günü saat 10.00’da Elmalı Mahallesinde “Çiçek Dikim Etkinliği” gerçekleştirildi.
  • BÖLGE 2.Sİ OLDULAR
    Süleymanpaşa Belediye Gençlik ve Spor Kulübü Atletizm takımı Kırklareli’nde düzenlenen Bölge Şampiyonası’ndan madalya ile döndü.
  • ŞEHİT ve GAZİ AİLELERİNE İFTAR
    Marmaraereğlisi Belediye Başkanı İbrahim Uyan, şehit aileleri, gazi ve gazi yakınları ile iftar yemeğinde bir araya geldi.
  • TASARRUFU RESİMLERLE ANLATTILAR
    TREDAŞ’ın “Aydınlık Bir Şehir, Işıldayan Bir Nesil” temalı Resim Yarışması’nın sonuçları açıklandı. Birinciliği Edirne’den Hamit Öztürk Kazandı. Dereceye giren çocuklar, çizdikleri resimlerle enerji tasarrufu yapmanın en güzel örneklerini sundu.
  • KAVAKDERE’YE İKİNCİ TEMEL
    Tekirdağ Büyükşehir Belediyesi Çerkezköy Kavakdere Islahı 1. Etap bitişi ve 2. Etap temelinin atılması münasebetiyle bir tören düzenledi.
  • ÖZTRAK’TAN ACİL ÖNLEM ÇAĞRISI
    Türk Lirası dolar karşısında bir gecede 10 kuruş değer kaybetti. TL’nin serbest düşüşe geçtiğini ve Türkiye ekonomisinde ani duruş riskinin giderek belirginleştiğini ifade eden CHP’li Öztrak, ekonomide alınması gereken acil tedbirleri şöyle sıraladı:
  • HEDİYE YAĞMURU
    19 Mayıs Atatürk’ü Anma Gençlik ve Spor Bayramı’nda Tekira AVM’de birbirinden özel hediyeler sahiplerini buldu.
  • Festival çadırlarını yerli esnaf belirleyecek
    Tekirdağ Süleymanpaşa Belediye Başkanı Ekrem Eşkinat, 54. Tekirdağ Uluslararası Kiraz Festivali kapsamında kurulacak çadırların yerli esnafımız tarafından belirleneceğinin müjdesini verirken Tekirdağ Esnaf ve Sanatkarlar Odaları Birliği Başkanı Sami Kayın ile protokol imzaladı.
  • BESTE YARIŞMASI
    Tekirdağ Süleymanpaşa Belediyesi, ülkemizin kültür ve sanat yaşamına katkıda bulunmak amacıyla, dünyaca ünlü Devlet Sanatçımız piyanist Gülsin Onay adına, solo piyano parçalarını içeren bir beste yarışması düzenleyecek.
  • ASFALT SEFERBERLİĞİ
    Marmaraereğlisi Belediyesi asfalt sezonunun açılması ile birlikte vakit kaybetmeden başlattığı sıcak asfalt harekâtını tüm hızıyla sürdürüyor.
  • ARAÇ FİLOSU GENİŞLİYOR
    Marmaraereğlisi Belediyesi, ilçede yol yapım ve onarımını daha hızlı yapabilmek amacıyla Fen İşleri Müdürlüğü araç filosuna bir adet kombine sathi kaplama aracı daha ekledi.
  • TESKİ’DEN ÇORLU VE ERGENE İLÇELERİNE BÜYÜK ALTYAPI YATIRIMI
    Çorlu ve Ergene ilçelerimiz için oldukça önemli bir yatırım olan
  • Onlar bizim çocuklarımız fark etseniz de fark etmeseniz de!
    Tekirdağ Süleymanpaşa Belediyesi, Toprak Özel Eğitim ve Rehabilitasyon Merkezi ile Trakya Özel Eğitim ve Rehabilitasyon Merkezi işbirliğinde
  • Tekirdağ Büyükşehir Belediyesi Ihlamurlara Can Veriyor
    Kırsal kalkınma ve tarımsal üretime en fazla destek veren yerel yönetim kurumu olan Tekirdağ Büyükşehir Belediyesi,
Tekirdağ'da yerel seçimlerde hangi partiye oy verirsiniz?
    Ak Parti
    CHP
    MHP
    İYİ Parti
    Aday ödemli
    Bilemiyorum
Tekirdağ Haberleri Tekirdağ Gazetesi E-Gazete Son Baskı
Ziyaretçi Sayılarımız
Bugün : 652
Dün : 5867
Toplam : 6771525

Tekirdağ Pusula Gazetesi
    
Her Hakkı Saklıdır. Kaynak Gösterilse dahi İzinsiz Görsel ve Haber Kullanılamaz.

POLMEN MEDYA

Güncel Tekirdağ Son Dakika Haberleri