bahar, tekirdağ, emine görücü

tekirdağ haberleri

HOŞ GELDİN BAHAR

Ana Sayfa  |  Gündem  |  Ekonomi  |  Politika  |  Spor  |  Sağlık  |  Yaşam  |  Kültür Sanat  |  Künye  |  İletişim


HOŞ GELDİN BAHAR

 

Mart ayını devirmek üzereyiz. Mart ayının sonları baharı müjdelerken, ufukta yazın görünmeye başladığının da habercisidir. Artık sizler de doğanın ışıltısıyla canlanın ve kış aylarında biriktirdiğiniz fazla kilolardan kurtulmaya başlayın derim.

 

Ancak kabul etmek gerekir ki en zor diyet yapma zamanı da bahar aylarıdır. Doğanın uynaışı vücudumuzu da etkiler ve tıpkı doğa gibi metabolizmamız da canlanır. İşte tam bu noktada dikkatli olmak için sizlere ufak tefek ip uçları vereyim dedim.

 

  1. Fast food gıdalardan, hazır yiyeceklerden ve şekerli içeceklerden her zaman ki gibi uzak durun. Yapılan çalılşmalarda bu tip yiyeceklerin  kilo alma üzerine olumsuz etkilerinin yanı sıra, erkek tipi saç dökülmelerine ve kardiyovasküler hastalıklar üzerine de etkili olduğunu ortaya çıkarıyor.
  2. Çok da sık kullanma alışkanlığımızın olmadığı yerfıstığı ezmesini sofralarımıza dahil etmeye başlayalım zira yani yapılan bir çalışmada haftada 30 gr  fıstık ezmesi tüketmenin kalp-damar hastalıklarını % 9 oranında engellediği bildiriliyor.İşte size ev yapımı fıstık ezmesi tarifi:
  3.  

250 gr çiğ fıstık, 1 tatlı kaşığı bal, isteğe bağlı bir çimdik tarçın. Bütün malzemeleri rondoda püre haline getirin. Buzdolabında, cam kavonozda 2 ay süreyle saklayabilirsiniz.

 

  1. Yine sık kullanmadığımız bir besin kaynağı olan yer elmasını hayatımıza eklemek, bizi  içerdiği bol potasyum sayesinde sağlıklı bir kalbe, düzgün çalışan kaslara ve sağlıklı kemiklere kavuşturuyor. Aslında muz da iyi bir potasyum kaynağıdır ancak 100 gr yer elmasında 429 mg potasyum bulunmaktadır. Bu orana iki küçük muz ile anca ulaşabiliyoruz.
  2. Fazla kilolarınızdan kurtulmak için eğer bir diyetisyene gidemiyorsanız, porsiyonlarınızı yaklaşık % 20 oranında küçültmenizi,  sabahları erken kalkıp kahvaltı etmenizi, ara ve ana öğünlerinizi mutlaka tüketmenizi ve günde 1 saat yürümenizi tavsiye ederim. Beslenme düzeninizi sağladıktan sonra vücudunuz fazla kilardan nasıl kurtuluyor siz bile şaşıracaksınız.
  3. Bahar aylarının en belirgin özelliklerinden biri de insanlarda ‘’bahar yorgunluğu’’ dediğimiz hafif depresyon halidir. Metabolizma hızlandıkça enerji gereksinimi artar, bu gereksinim karşılanmayınca da metabolizma yavaşlar ve isteksizlik, tembellik vb. belirtiler ortaya çıkar. Bunları yenebilmeniz için de;
  4. C vitamininde zengin olan maydanoz, biber, turunçgiller, soğan, kereviz, brokoli, çilek, kivi gibi besinleri çiğ tüketin. C vitamini hassas bir vitamindir, çok hızlı kayba uğrar.
  5. A vitamini yağda eriyen bir vitamindir. A  vitamininden zengin olan balık, yumurta, kırmızı et, süt, yoğurt, havuç, kayısı, tatlı kabak, kavun, şeftali, ıspanak , brokoli, maydanoz, tere, dereotu, roka tüketin.
  6. E vitamini de A vitamini gibi yağda eriyen bir vitamindir ve güçlü bir antioksidandır. Bitkisel yağlarda, yağlı tohumlar dediğimiz kuruyemişlerde, yeşil yapraklı sebzelerde,yumurtada ve kepeği ayrılmamış unda bolca bulunur.
  7. Selenyumdan zengin olan balık, deniz ürünleri, etler, tahıllar, yumurta, brokoli, lahana, kereviz, soğan, sarımsak  her daim sofranızda olsun.
  8. Çinkodan zengin olan yine et, balık,süt, peynir, yumurta, deniz ürünleri, yağlı tohumlar, kurubaklagiller ve mantar stres ve depresyonla baş etmeye yardımcı olur.

 

Gördüğünüz gibi aslında sağlıklı ve dengeli beslenmenin temel koşulları çıkıyor her yerde karşımıza.Temel olarak özetlersek; soframızın çeşitli olması, öğünlerimizin dengeli olması, porsiyon ölçülerimizin ihtiyacımız kadar olması ve harekli olmamız aslında bir çok sorunu kökünden hallediyor.

Sağlık ve sevgiyle kalın.


Okunma Sayısı : 260
Yapılan Yorumlar
  • Onlar bizim çocuklarımız fark etseniz de fark etmeseniz de!
    Tekirdağ Süleymanpaşa Belediyesi, Toprak Özel Eğitim ve Rehabilitasyon Merkezi ile Trakya Özel Eğitim ve Rehabilitasyon Merkezi işbirliğinde
  • Tekirdağ Büyükşehir Belediyesi Ihlamurlara Can Veriyor
    Kırsal kalkınma ve tarımsal üretime en fazla destek veren yerel yönetim kurumu olan Tekirdağ Büyükşehir Belediyesi,
  • Hayrabolu’da TETUS Açılışı Törenle Gerçekleştirildi
    Ulaşım alanında yaptığı hizmetlerle Tekirdağlı vatandaşların hayatını kolaylaştıran Tekirdağ Büyükşehir Belediyesi,
  • TEKİRA'YA YENİ MARKALAR
    Trakya’nın en büyük AVM’si Tekira, 9 yıldır bölgeye değer katmaya ve yepyeni markaları ile büyümeye devam ediyor.
  • VALİ TEBRİK ETTİ
    Tekirdağ Valisi Mehmet Ceylan, Marmaraereğlisi Belediyespor bayan basketbol takımını tebrik etti.
  • İLK ZİYARET TÜRK OCAĞINA
    İYİ Parti Süleymanpaşa İlçe Başkanı Mahmut Babayiğit ve yönetim kurulu
  • 14 ŞUBAT ÇOCUKLARLA GÜZEL
    Marmaraereğlisi Belediyesi tarafından “14 Şubat Sevgililer Günü’nde Sevgimizi Çocuklarımızla Paylaşıyoruz"
  • SATRANÇ HEYECANI
    Marmaraereğlisi Belediye Başkanı İbrahim Uyan’ın katkılarıyla 2017 Tekirdağ Küçükler, Yıldızlar ve Gençler Satranç İl Birinciliği Turnuvası,
  • YAŞAM’DAN SAĞLIK
    Özel Tekirdağ Yaşam Hastanesi Fizyoterapisti İnci Kahraman, istenmeyen eklem hareketlerinde ve fonksiyonel aktivitelerde oluşan kısıtlanmaların kinezyolojik bantlama ile önüne geçilebileceğini ifade ederek, konuyla ilgili bilgiler verdi.
  • HAFTA SONU AÇIK
    Marmaraereğlisi Belediye Başkanı İbrahim Uyan, çevre temizlik vergisi için hafta içinde ödeme sıkıntısı yaşayan vatandaşlar için hafta sonu Veznelerin açık olduğunu açıkladı.
  • KENDİ ÇİÇEĞİNİ ÜRETECEK
    Süleymanpaşa Belediyesi tarafından hayata geçirilen ve ilçenin kırsal kesimlerinde alternatif ve katma değeri yüksek tarım ürünleri üretimini teşvik etmek amacıyla başlatılan
  • TEMEL AFET BİLİNCİ
    12 Kasım Afet Eğitimi Farkındalık Günü” kapsamında Süleymanpaşa ilçesinde Temel Afet Bilinci Eğitimleri gerçekleştirildi.
  • MARMARAEREĞLİSİ CIVIL CIVIL
    Marmaraereğlisi Belediyesi tarafından Enis Sülün Caddesine mevsimlik çiçek ve lale soğanı ekimi için hazırlıklar başladı.
  • BELEDİYEDEN “Dost Eli”
    Ertuğrul Mahallesi’ndeki bir evde elektrik kontağından çıktığı düşünülen yangının itfaiye ekipleri tarafından söndürülmesi sonrası Tekirdağ Süleymanpaşa Belediyesi ekipleri evi yanan aile ile iletişime geçerek “Dost Eli”ni uzattı.
  • HAFRİYAT KAMYONLARINA DENETİM
    Kapaklı belediyesi Zabıta ekipleri hafriyat kamyonlarına yönelik denetimlerini aralıksız sürdürüyor.
  • İHTİYAÇ SAHİPLERİNE TEKERLEKLİ SANDALYE
    MALKARA--Malkara Belediyesi Kültür ve Sosyal İşler Müdürlüğü
  • EVDE BAKIM YÜZ GÜLDÜRÜYOR
    Tekirdağ Süleymanpaşa Belediye Başkanı Ekrem Eşkinat’ın 2015 yılının sonunda
  • BÜRÜKSEL’DE KONFERANS
    Tekirdağ Süleymanpaşa Belediye Başkanı Ekrem Eşkinat, Sosyal Demokrat Belediyeler Derneği
  • TREDAŞ, GE USER CONFERENCE EMEA 2017'DE
    Trakya Elektrik Dağıtım A.Ş. (TREDAŞ), Hollanda'da gerçekleştirilen
  • Janos Arany 200. Doğum yılında anıldı
    İstanbul Macar Kültür Merkezinin katkıları ile Tekirdağ Macar Dostluk Derneği
Büyükşehir Belediyesi çalışmalarını genel olarak nasıl değerlendiriyorsunuz?
    Çok iyi
    İyi
    Kötü
    Çok kötü
    Zaman gerekli
Tekirdağ Haberleri Tekirdağ Gazetesi E-Gazete Son Baskı
Ziyaretçi Sayılarımız
Bugün : 2292
Dün : 9367
Toplam : 6208706

Tekirdağ Pusula Gazetesi
    
Her Hakkı Saklıdır. Kaynak Gösterilse dahi İzinsiz Görsel ve Haber Kullanılamaz.

POLMEN MEDYA

Güncel Tekirdağ Son Dakika Haberleri