kilo, diyet, tekirdağ, beslenme

tekirdağ haberleri

HIZLI KİLO VERMEK İSTEYENLER BURAYA!

Ana Sayfa  |  Gündem  |  Ekonomi  |  Politika  |  Spor  |  Sağlık  |  Yaşam  |  Kültür Sanat  |  Künye  |  İletişim


HIZLI KİLO VERMEK İSTEYENLER BURAYA!

 

Fazla kilolarından şikâyet eden herkesin amacı kısa sürede hızlıca kilo vermek oluyor. Bu hafta sizlere kilo verme mekanizmalarını anlatmak istiyorum. Yazının sonunda hızlıca kilo vermek isteyip istemeyeceğinize de karar vermeyi size bırakıyorum…

 

Vücudun canlılığını koruyabilmesi için enerjiye ihtiyacı vardır. Yani kalbin atması, gözlerin görmesi vs. gibi. Bu eylemler için gereken enerjiye Bazal Metabolizma gereksinimi diyoruz. Vücut,bu enerjiyi aldığı besinler ve bazı koşullarda depolardan kullanır.

 

 Diyet yapıp kilo verme sürecinde de vücudun bu özelliğini kullanıyoruz. Vücut hayatta kalabilmek ve kıtlık durumunda harcamak üzere yağ depolar. Kilo verdirme sürecinde düz mantık olarak alınandan daha fazla enerji harcayarak bu depoların boşalmasını sağlamaya çalışırız. Ama maalesef vücudun mekanizmaları çok daha karışık olduğu için biz diyetisyenlere ihtiyaç duyulur. Çünkü her vücudun kendine has çalışma örüntüsü bulunur.

 

1 gram yağ 9 kalori, 1 gram karbonhidrat ve protein 4 kalori, 1 gram alkol ise 7 kalori enerji verir. Vücudunuzda fazladan 1 kg yağ olduğunu varsayarsak; 1 kg=1000 gram olduğuna göre 1000x9= 9000 kalori yapar. Bu hesap üzerinden gidecek olursak;

 

Diyelim ki günlük 2000 kalori alıyorsunuz. Bunun %30 u yağlardan , % 15i proteinden kalan %55 i ise karbonhidrattan gelmesi gerekir.  Yani günlük olarak bu hesaba göre 600 kalorilik depo yağın yakılabilmesi için gizli yağlar dahil sıfır yağ tüketimi ile ancak 15-16 güne ihtiyacınız olur.

 

Bu işin basit matematiksel olarak formüle edilmiş kısmı. Ancak vücut yukarıda da bahsettiğim gibi basit mantıkla çalışmıyor. Hiç yağ tüketmeseniz bile vücudun temel enerji kaynağı yağ olduğu için ve diğer besinleri yağ ve türevlerine çevirerek depoladığı için maalesef bu kilo verme işi kısır döngüye giriyor.

 

Dengesiz ve hesapsız yapılan zayıflama diyetlerinde ilk şikayet 1 hafta 10 gün sonra kilo kaybının duraklamasıdır. Bunun nedeni vücut ciddi anlamda su ve protein kaybeder, devamında ise kendini koruma altına alır. İlk olarak metabolizma çalışma hızını düşürür.

 

Zayıflama diyeti uygularken;

  • Uyku düzeniniz bozulduysa,
  • Halsiz hissediyorsanız,
  • Genellikle mutsuzluk hissediyorsanız,
  • Acıkıyorsanız
  • 5-7 günde 2kg ve üstü verdiyseniz,
  • İki haftadan sonra kilo vermeniz durdu ise,


Yaptığınız diyeti mutlaka sorgulayın. Gerçek yağ kütlesini kısa zamanda kaybetmek fizyolojik olarak mümkün değildir. Beden kütle endeksi < 30 olan bireylerde ayda 3-6 kg arasında ağırlık kaybetmek sağlıklı ve dengelidir.  Kilo kaybederken sağlığınızı kaybetmek en önemli unsurdur…

Sevgi ve sağlıkla kalın…


Okunma Sayısı : 194
Yapılan Yorumlar
  • TRAKYAKENT EĞİTİME DEVAM EDİYOR
    21 02 2020.. Doğu-Batı Trakya Belediyeler Birliği TRAKYAKENT ve Marmara Belediyeler Birliği MBB ortaklığında düzenlenen eğitim çalışmalarına, belediye personeline yönelik olarak “Vatandaş Odaklı Hizmet” konulu program ile devam edildi.
  • TEKNOPARK GENEL KURULU
    20 02 2020--Tekirdağ Namık Kemal Üniversitesi Teknoloji Geliştirme Bölgesi (Teknopark) Genel Kurul Toplantısı Üniversite Rektörü Prof. Dr. Mümin Şahin başkanlığında Rektörlük Toplantı Salonunda gerçekleştirildi.
  • Çeşmelerden ikrama devam
    20.02.2020--Ergene Belediyesinin sunmuş olduğu ikram çeşmelerinden sıcak çorbalar vatandaşlara ikram edilmeye devam ediliyor.
  • Örgülerin kraliçesi, Vildan Çakmak
    6 Şubat 2020--Son yılların trend saç modellerinden biri de şüphesiz ki farklı farklı saç örgüleri ile
  • BURSLULUK SINAVI
    6 şubat 2020--Aden okulları Bursluluk sınavı için geri sayım başladı.
  • BİLGİLENDİRME TOPLANTISI YAPILDI
    09 Nisan 2019--Tekirdağ Büyükşehir Belediye Başkanı Kadir Albayrak, Etüt ve Projeler Dairesi Başkanlığı tarafından gerçekleştirilen brifing toplantısına katıldı.
  • ALBAYRAK YİNE VATANDAŞLARLA
    2 Nisan 2019--Büyükşehir koltuğuna yeniden oturan Tekirdağ Büyükşehir Belediye Başkanı Kadir Albayrak, seçim biter bitmez kaldığı yerden devam etmeye başladı.
  • YÜKSEL, ŞENTOP’U ZİYARET ETTİ
    27 Şubat 2019--Cumhur İttifakı’nın AK Partili Süleymanpaşa Belediye Başkan Adayı Cüneyt Yüksel, Türkiye Büyük Millet Meclisi Başkanı seçilen Tekirdağ Milletvekili Prof. Dr. Mustafa Şentop’u ziyaret ederek, meclis başkanlığı görevinin hayırlı olması temennisinde bulundu.
  • ATÖLYEDE YENİLENİYORLAR
    27 Şubat 2019--TESKİ Genel Müdürlüğü İkmal bakım ve onarım şube müdürlüğü personelleri, kurum bünyesindeki araçların bakım ve onarımını yaparak güvenli bir şekilde trafikte kullanılmasını sağlıyor.
  • TEKNOLOJİ ARTIK DERSLERDE
    27 Şubat 2019--Tekirdağ da apple smart teknolojisini eğitimde kullanan tek okul olma özelliğini Aden Koleji taşıyor.
  • TESKİ, TAHSİLAT BÜROSU AÇTI
    11 Şubat 2019--TESKİ Genel Müdürlüğü tarafından Süleymanpaşa ilçesi çarşı da eski bedesten olarak bilinen bölgede “TESKİ Su Faturası Ödeme Noktası” açıldı.
  • ÖĞRENCİLERİ YALNIZ BIRAKMADI
    06 Şubat 2019--Ergene Belediye Başkanı Rasim Yüksel Beren Bebek Çocuk Akademisinde eğitime başlayan küçük öğrencileri ziyaret etti. Başkan Yüksel öğrenciler ile yakından ilgilenerek onlarla birlikte oyunlar oynadı.
  • SPORDA HAFTAYA DAMGA VURDU
    04 Şubat 2019--Marmaraereğlisi Belediyespor hafta sonu oynanan müsabakalarda aldığı başarılı sonuçlarla haftaya damga vuran takım oldu. Futbol ve basketbolda alınan sonuçlarla Marmaraereğlisi Belediyespor sporda farkını ortaya koydu.
  • KURUMLAR ARASI TOPLANTI
    16 Ocak 2019--Sanayi ve Teknoloji Bakanlığı’na bağlı kurumlar Trakya Kalkınma Ajansı merkezinde bir araya geldi. Konular gündem gündem konuşulup çözüm odaklı istişare yapıldı.
  • BAŞKANLAR BULUŞTU
    16 Ocak 2019--Tekirdağ Büyükşehir Belediye Başkanı Kadir Albayrak, Süleymanpaşa Belediye Başkanı Ekrem Eşkinat'ı makamında ziyaret etti.
  • MARMARAEREĞLİSİ CAN DOSTLARI UNUTMUYOR
    16 Ocak 2019--Marmaraereğlisi Belediyesi, 2018 yılında sokak hayvanlarının tedaviden, beslenmesine, aşılarının yapılmasından kısırlaştırmaya kadar her zaman yanlarında oldu.
  • ÇEVRE DOSTU YOL
    4 Ocak 2019--Tekirdağ Büyükşehir Belediyesi yol yapım çalışmalarını kesintisiz bir şekilde sürdürüyor. Çevre dostu olarak bilinen beton yol hizmeti Kapaklı’da gerçekleştirildi.
  • VALİDEN ŞEHİT AİLESİNE ZİYARET
    4 Ocak 2019--Tekirdağ Valisi Aziz Yıldırım, 1994’e Ağrı’da şehit olan Er Ahmet Oral’ın ailesini ziyaret etti. Aile bu kıymetli ziyaretten çok memnun olduklarını ifade etti.
  • SPORDA MARMARAEREĞLİSİ FARKI
    3 Ocak 2019--Tekirdağ U-17 Ligi A Grubu’nu oynadığı 14 maçta 13 galibiyet bir beraberlikle şampiyon olarak tamamlayan Marmaraereğlisi Belediyespor U-17 takımı kupa sevincini Marmaraereğlisi Belediye Başkanı İbrahim Uyan ile paylaştı.
  • ÇOCUKLARIN YILBAŞI PARTİSİ
    3 Ocak 2019--Tekirdağ Süleymanpaşa Belediyesi Çocuk Kulübü, 2019’a Merhaba partisi düzenledi. 6 yaş altı çocuklara yönelik yeni yıl partisi renkli görüntülere sahne oldu.
Tekirdağ Haberleri Tekirdağ Gazetesi E-Gazete Son Baskı
Ziyaretçi Sayılarımız
Bugün : 6581
Dün : 15484
Toplam : 10607169

Tekirdağ Pusula Gazetesi
    
Her Hakkı Saklıdır. Kaynak Gösterilse dahi İzinsiz Görsel ve Haber Kullanılamaz.

POLMEN MEDYA

Güncel Tekirdağ Son Dakika Haberleri