emine görücü, güzel cilt, pusula

tekirdağ haberleri

GÜZEL BİR CİLT İÇİN REÇETE

Ana Sayfa  |  Gündem  |  Ekonomi  |  Politika  |  Spor  |  Sağlık  |  Yaşam  |  Kültür Sanat  |  Künye  |  İletişim


GÜZEL BİR CİLT İÇİN REÇETE

 

Cildimizin daha genç, daha sağlıklı ve parlak görünmesi için özellikle yüzümüze pek çok bakım uyguluyoruz. Peki bu yüzeyel bakımların aslında beslenme ile desteklendiğinde daha etkili ve kalıcı olduğunu söylesem ve bunun için yapmanız gereken şeylerin aslında çok da basit ama dikkat isteyen şeyler olduğunu söylesem… İşte size cildinizi daha sağlıklı kılmak için yapmanız gerekenler;

Su için!

Her gün mutlaka 2- 2.5 litre su için.  Çünkü su; içinde barındırdığı mineraller sayesinde cildi nemlendirir, kırışıkların görünümünü azaltır ve toksik maddeleri vücuttan uzaklaştırır.

 

Selenyum içeriği yüksek  mantar , yumurta, sakatatlar, ton balığı, hindi gibi besinler tüketin.

 

Serbest radikaller ciltte özellikle kırışıklık , kuruluk ve pek çok hastalığa neden olur. Selenyum minerali , yüksek antioksidan içeriği ile serbest radikallere karşı cildi koruyucu etkiye sahiptir.

 

3- Yemeklerinizde ve salatalarınızda zeytinyağı kullanın.Omega-9 kaynağı olan zeytinyağı cilt sağlığı üzerinde olumlu etkilidir. Özellikle yaşa bağlı cilt kırışıklıklarından korunmada etkilidir.

 

4- Kefir, Probiyotik özelliği ile cilt dostu bakteriler bulundurur. Cildi hem içten hem de dıştan besler, düzenler ve onarır.

 

5- Sağlıklı hücre yapısı için antioksidan içeren domates, kayısı , ıspanak , biber gibi taze besinler tüketmeye çalışın.Zira antioksidanlar genel olarak serbest radikallerin oluşmasını önleme ve yavaşlatmada oldukça olumlu etkilere sahiptir. Koenzim Q10 en güçlü antioksidanlardan bir tanesidir. Gençlik iksiri olarak da adlandırılır. Vücutta Koenzim Q10üretimini arttırmak için somon, tavuk, ıspanak, tofu, yer fıstığı gibi protein içeriği yüksek besinler tüketin.

 

6- Yumurta, içeriğindeki Biotin ve B12 vitaminleri sayesinde derinizin yenilenmesini ve parlak, canlı bir cilde kavuşmanızı sağlar.Kahvaltılarınızda 1 adet haşlanmış yumurta tüketebilirsiniz.

 

7- Günlük vitamin alımlarınıza dikkat edin.

Yıpranmış cildinizi onarmak için A vitamini yüksek olan havuç gibi turuncu-sarı renkli besinler tüketin. Özellikle sivilce tedavisinde kullanılan A vitamini (retinoid) yüksek antioksidan içeriğiyle kırışıklıkların ve kahverengi cilt lekelerinin oluşumunun önlenmesinde  ve azalmasında olumlu etkilere sahiptir.

 

C Vitamini;domates,portakal,mandalina,kivi gibi c vitamin içeriği yüksek besinler,antioksidan içeriği ile güneş ışınlarının kolajen ve elastin üzerindeki olumsuz etkilerini önleyip, cildi güçlendiriyor.

 

E Vitamini; Bitkisel yağlar, avokado , badem, ıspanak, kuşkonmaz, ay çekirdeği en temel E vitamini kaynaklarıda diğer antioksidan vitaminler gibi güneş ışınlarının olumsuz etkileri ve inflamasyon ile savaşıyor.

 

8- Kırmızı et;Çinko ve demir içeriğinden dolayı cilt sağlığını korumada ve geliştirmede etkilidir. Haftanın iki günü kırmızı et tüketmeye özen gösterin.

 

9- Süt ve yoğurt tüketin.Başta çinko olmak üzere zengin mineral içeriği sebebiyle sağlıklı cilt üzerinde etkilidir. Her gün ortalama 2-4 porsiyon süt ve yoğurt tüketmeyi ihmal etmeyin.

Sevgi ve sağlıkla kalın.


Okunma Sayısı : 270
Yapılan Yorumlar
  • TESKİ, TAHSİLAT BÜROSU AÇTI
    11 Şubat 2019--TESKİ Genel Müdürlüğü tarafından Süleymanpaşa ilçesi çarşı da eski bedesten olarak bilinen bölgede “TESKİ Su Faturası Ödeme Noktası” açıldı.
  • ÖĞRENCİLERİ YALNIZ BIRAKMADI
    06 Şubat 2019--Ergene Belediye Başkanı Rasim Yüksel Beren Bebek Çocuk Akademisinde eğitime başlayan küçük öğrencileri ziyaret etti. Başkan Yüksel öğrenciler ile yakından ilgilenerek onlarla birlikte oyunlar oynadı.
  • SPORDA HAFTAYA DAMGA VURDU
    04 Şubat 2019--Marmaraereğlisi Belediyespor hafta sonu oynanan müsabakalarda aldığı başarılı sonuçlarla haftaya damga vuran takım oldu. Futbol ve basketbolda alınan sonuçlarla Marmaraereğlisi Belediyespor sporda farkını ortaya koydu.
  • KURUMLAR ARASI TOPLANTI
    16 Ocak 2019--Sanayi ve Teknoloji Bakanlığı’na bağlı kurumlar Trakya Kalkınma Ajansı merkezinde bir araya geldi. Konular gündem gündem konuşulup çözüm odaklı istişare yapıldı.
  • BAŞKANLAR BULUŞTU
    16 Ocak 2019--Tekirdağ Büyükşehir Belediye Başkanı Kadir Albayrak, Süleymanpaşa Belediye Başkanı Ekrem Eşkinat'ı makamında ziyaret etti.
  • MARMARAEREĞLİSİ CAN DOSTLARI UNUTMUYOR
    16 Ocak 2019--Marmaraereğlisi Belediyesi, 2018 yılında sokak hayvanlarının tedaviden, beslenmesine, aşılarının yapılmasından kısırlaştırmaya kadar her zaman yanlarında oldu.
  • ÇEVRE DOSTU YOL
    4 Ocak 2019--Tekirdağ Büyükşehir Belediyesi yol yapım çalışmalarını kesintisiz bir şekilde sürdürüyor. Çevre dostu olarak bilinen beton yol hizmeti Kapaklı’da gerçekleştirildi.
  • VALİDEN ŞEHİT AİLESİNE ZİYARET
    4 Ocak 2019--Tekirdağ Valisi Aziz Yıldırım, 1994’e Ağrı’da şehit olan Er Ahmet Oral’ın ailesini ziyaret etti. Aile bu kıymetli ziyaretten çok memnun olduklarını ifade etti.
  • SPORDA MARMARAEREĞLİSİ FARKI
    3 Ocak 2019--Tekirdağ U-17 Ligi A Grubu’nu oynadığı 14 maçta 13 galibiyet bir beraberlikle şampiyon olarak tamamlayan Marmaraereğlisi Belediyespor U-17 takımı kupa sevincini Marmaraereğlisi Belediye Başkanı İbrahim Uyan ile paylaştı.
  • ÇOCUKLARIN YILBAŞI PARTİSİ
    3 Ocak 2019--Tekirdağ Süleymanpaşa Belediyesi Çocuk Kulübü, 2019’a Merhaba partisi düzenledi. 6 yaş altı çocuklara yönelik yeni yıl partisi renkli görüntülere sahne oldu.
  • ONLAR, MUTLU KENT’İN ÇOCUKLARI
    27 Aralık 2018--Tekirdağ Süleymanpaşa Belediyesi Çocuk Ruh Sağlığı Merkezi, Süleymanpaşa Çocuk Kulübü üyeleri için anne-çocuk etkinliği düzenledi.
  • HİZMETE DEVAM
    26 Aralık 2018--TESKİ Genel Müdürü Dr. İbrahim İÇÖZ ilçe denetimleri kapsamında mesai saatinden önce TESKİ Şarköy personeli ile bir araya geldi.
  • HAYRABOLU’DA STK’LARA ZİYARET
    26 Aralık 2018--Tekirdağ Büyükşehir Belediye Başkanı Kadir Albayrak, çalışmalarını sürdürdüğü Hayrabolu ilçesinde gerçekleştirdiği incelemelerin ardından Hayrabolu Belediye Başkanı Fehmi Altayoğlu ve içlerinde sivil toplum kuruluşları ile esnaf odalarının olduğu kurumlara ziyarette bulundu.
  • DERNEK VE STK’LARLA İŞBİRLİĞİNE DEVAM
    26 Aralık 2018--Marmaraereğlisi Belediye Başkanı İbrahim Uyan, ilçedeki tüm dernek ve Sivil Toplum Kuruluşları ile işbirliği içerisinde vatandaşların sorunlarına çözüm odaklı yaklaşım içerisinde olduklarını söyledi.
  • KADINLAR DA ERKEKLER DE SÜPER LİGDE
    25 Aralık 2018--Tekirdağ Süleymanpaşa Belediye Spor Kulübü, Türkiye Judo Federasyonu tarafından düzenlenen Spor Toto Süper Lig’e yükselme karşılaşmalarında aldığı başarılı sonuçlarla hem kadınlar hem erkeklerde Süper Lig’e yükselmeyi başardı.
  • BİN AĞAÇ DİKİLDİ
    25 Aralık 2018--Ergene Belediyesi ve Çevre Koruma Dergisi (ÇEVKOR) iş birliği ile “Sağlıklı Yaşam İle Sağlıklı Çevre” projesi kapsamında Esenler Mahallesine 1000 (bin) adet Karaçam ağacı dikildi.
  • BÜYÜKŞEHİR’DEN UYGULAMA DESTEĞİ
    19 Aralık 2018--Eğitim alanındaki yatırımları ile büyükşehir belediyeleri arasında öne çıkan Tekirdağ Büyükşehir Belediyesi, temel vizyonları arasında yer alan üniversite vizyonu doğrultusunda çalışmalarını sürdürüyor.
  • MİNİKLER, ENERJİYİ TREDAŞ’TAN ÖĞRENDİ
    19 Aralık 2018--4 - 5 yaş grubu kreş öğrencileri, enerjinin, elektriğin ne olduğunu ve enerjiyi verimli kullanma bilgilerini, TREDAŞ Genel Müdürlüğü’nde düzenlenen program yardımıyla eğlenerek öğrendi.
  • 7/24 HİZMET
    19 Aralık 2018--Marmaraereğlisi Belediyesi ilçede etkili olan kar yağışı nedeniyle tuzlama ve kar temizleme çalışmalarını sürdürüyor.
  • DOÇEK, TAYFUR KÖYÜNDEYDİ
    19 Aralık 2018--Farklı yaş gruplarından oluşan yürüyüşçüler Erikli, Yayla, Danişment, Gökçetepe sahillerini bu kez de karşı yakadan seyretmenin keyfini çıkardılar.
Tekirdağ Haberleri Tekirdağ Gazetesi E-Gazete Son Baskı
Ziyaretçi Sayılarımız
Bugün : 5135
Dün : 6047
Toplam : 7819935

Tekirdağ Pusula Gazetesi
    
Her Hakkı Saklıdır. Kaynak Gösterilse dahi İzinsiz Görsel ve Haber Kullanılamaz.

POLMEN MEDYA

Güncel Tekirdağ Son Dakika Haberleri