emine görücü, güzel cilt, pusula

tekirdağ haberleri

GÜZEL BİR CİLT İÇİN REÇETE

Ana Sayfa  |  Gündem  |  Ekonomi  |  Politika  |  Spor  |  Sağlık  |  Yaşam  |  Kültür Sanat  |  Künye  |  İletişim


GÜZEL BİR CİLT İÇİN REÇETE

 

Cildimizin daha genç, daha sağlıklı ve parlak görünmesi için özellikle yüzümüze pek çok bakım uyguluyoruz. Peki bu yüzeyel bakımların aslında beslenme ile desteklendiğinde daha etkili ve kalıcı olduğunu söylesem ve bunun için yapmanız gereken şeylerin aslında çok da basit ama dikkat isteyen şeyler olduğunu söylesem… İşte size cildinizi daha sağlıklı kılmak için yapmanız gerekenler;

Su için!

Her gün mutlaka 2- 2.5 litre su için.  Çünkü su; içinde barındırdığı mineraller sayesinde cildi nemlendirir, kırışıkların görünümünü azaltır ve toksik maddeleri vücuttan uzaklaştırır.

 

Selenyum içeriği yüksek  mantar , yumurta, sakatatlar, ton balığı, hindi gibi besinler tüketin.

 

Serbest radikaller ciltte özellikle kırışıklık , kuruluk ve pek çok hastalığa neden olur. Selenyum minerali , yüksek antioksidan içeriği ile serbest radikallere karşı cildi koruyucu etkiye sahiptir.

 

3- Yemeklerinizde ve salatalarınızda zeytinyağı kullanın.Omega-9 kaynağı olan zeytinyağı cilt sağlığı üzerinde olumlu etkilidir. Özellikle yaşa bağlı cilt kırışıklıklarından korunmada etkilidir.

 

4- Kefir, Probiyotik özelliği ile cilt dostu bakteriler bulundurur. Cildi hem içten hem de dıştan besler, düzenler ve onarır.

 

5- Sağlıklı hücre yapısı için antioksidan içeren domates, kayısı , ıspanak , biber gibi taze besinler tüketmeye çalışın.Zira antioksidanlar genel olarak serbest radikallerin oluşmasını önleme ve yavaşlatmada oldukça olumlu etkilere sahiptir. Koenzim Q10 en güçlü antioksidanlardan bir tanesidir. Gençlik iksiri olarak da adlandırılır. Vücutta Koenzim Q10üretimini arttırmak için somon, tavuk, ıspanak, tofu, yer fıstığı gibi protein içeriği yüksek besinler tüketin.

 

6- Yumurta, içeriğindeki Biotin ve B12 vitaminleri sayesinde derinizin yenilenmesini ve parlak, canlı bir cilde kavuşmanızı sağlar.Kahvaltılarınızda 1 adet haşlanmış yumurta tüketebilirsiniz.

 

7- Günlük vitamin alımlarınıza dikkat edin.

Yıpranmış cildinizi onarmak için A vitamini yüksek olan havuç gibi turuncu-sarı renkli besinler tüketin. Özellikle sivilce tedavisinde kullanılan A vitamini (retinoid) yüksek antioksidan içeriğiyle kırışıklıkların ve kahverengi cilt lekelerinin oluşumunun önlenmesinde  ve azalmasında olumlu etkilere sahiptir.

 

C Vitamini;domates,portakal,mandalina,kivi gibi c vitamin içeriği yüksek besinler,antioksidan içeriği ile güneş ışınlarının kolajen ve elastin üzerindeki olumsuz etkilerini önleyip, cildi güçlendiriyor.

 

E Vitamini; Bitkisel yağlar, avokado , badem, ıspanak, kuşkonmaz, ay çekirdeği en temel E vitamini kaynaklarıda diğer antioksidan vitaminler gibi güneş ışınlarının olumsuz etkileri ve inflamasyon ile savaşıyor.

 

8- Kırmızı et;Çinko ve demir içeriğinden dolayı cilt sağlığını korumada ve geliştirmede etkilidir. Haftanın iki günü kırmızı et tüketmeye özen gösterin.

 

9- Süt ve yoğurt tüketin.Başta çinko olmak üzere zengin mineral içeriği sebebiyle sağlıklı cilt üzerinde etkilidir. Her gün ortalama 2-4 porsiyon süt ve yoğurt tüketmeyi ihmal etmeyin.

Sevgi ve sağlıkla kalın.


Okunma Sayısı : 172
Yapılan Yorumlar
  • NKܒDE KONSER RÜZGARI
    13 Aralık 2018--Tekirdağ Namık Kemal Üniversitesi Türk Müziği Devlet Konservatuvarı tarafından ‘Türk Müziği Saz Eserleri Konseri’ düzenlendi.
  • YARALI AT TEDAVİ EDİLDİ
    13 Aralık 2018--Ergene Belediyesi sınırları içinde ayağından yaralı halde bulunan ata Ergene Belediyesi sahip çıktı, yaralı ata Ergene Belediyesi sorumlu veterineri ilk müdahalede bulunarak at tedavi edildi.
  • BURÇİN BÜKE MEST ETTİ
    11 Aralık 2018--Tekirdağ Süleymanpaşa Belediyesi tarafından düzenlenen Bisanthe 4. Gülsin Onay Piyano Günleri tüm hızıyla devam ediyor. Etkinliğin üçüncü konuğu Burçin Büke oldu. Büke’nin performansı büyük ilgi gördü.
  • TEKİRDAĞ BİRİNCİ OLDU
    11 Aralık 2018---Toprak özellikleri bakımında ülkede önemli bir yeri olan Trakya Bölgesi’nin ili olan Tekirdağ toprağını en çok işleyen iller arasında birinciliği kaptı.
  • BARİYERLER KAZA NEDENİ
    10 Aralık 2018---Tekirdağ Motosiklet Derneği üyeleri, kazalarda çok sayıda ölümlere neden olduğunu öne sürdükleri çelik bariyerlerin değiştirilmesini istedi.
  • FARKINDALIK EĞİTİMİ VERİLDİ
    10 Aralık 2018---Tekirdağ Büyükşehir Belediyesi, Marmaraereğlisi Belediyesi personele, engelli ve yaşlı vatandaşlara davranış biçimleri ile ilgili "Farkındalık Eğitimi" ve "Erişilebilirlik ve Ulaşılabilirlik TSE Standartları" konulu eğitim verdi.
  • TEKİRA DRONE BÜYÜK BEĞENİ TOPLADI
    7 Aralık 2018---Tekira AVM, açıldığı günden bu yana ziyaretçilerine ilkleri yaşatmaya ve farklı deneyimler kazandırmaya devam ediyor. Geçtiğimiz hafta sonu Tekira’da yapılan ‘’Drone Festivali’’ ile, son yıllarda hızla yaygınlaşan bir spor haline gelen drone yarışları Tekirdağlıların beğenisine sunuldu.
  • EV VE SÜS HAYVANLARI SEMİNERİ GERÇEKLEŞTİ
    7 Aralık 2018---Tekirdağ Büyükşehir Belediyesi Sağlık İşleri Dairesi Başkanlığı Veteriner İşleri Şube Müdürlüğü tarafından düzenlenen “5. Ev ve Süs Hayvanları Satış Yeri Eğitim Semineri” Sağlık İşleri Dairesi Başkanlığı toplantı salonunda yoğun bir katılımla gerçekleşti.
  • ALBAYRAK’TAN PERSONELE TEBRİK
    3 Aralık 2018---- Tekirdağ Büyükşehir Belediye Başkanı Kadir Albayrak, geçtiğimiz günlerde Edirne’de yaşanan sel felaketinde kurtarma ve tahliye çalışmalarında görev alan Tekirdağ Büyükşehir Belediyesi İtfaiye Dairesi Başkanlığı ve Tekirdağ Su ve Kanalizasyon İdaresi ekiplerine teşekkür etti.
  • ÇÖP KUTULARI YENİLENDİ
    Tekirdağ Süleymanpaşa Belediyesi Temizlik İşleri Müdürlüğü ekipleri şehrin dört bir yanında montajı yapılan çöp kutularının yıpranma meydana gelenlerini toplarken yerlerine yenilerini yerleştirdi.
  • Malkara'da Gıda Denetimleri
    Tekirdağ Malkara İlçe Tarım ve Orman Müdürlüğü tarafından ilçe merkezindeki marketlerde gıda denetimleri aralıksız devam ediyor.
  • HAYDİ, SEN DE BİR UMUT OL!
    Yaptığı sosyal sorumluluk projeleri ile gönülleri fetheden Anadolu Halk ve Barış Platformu (AHBAP), belirli aralıklarla yaptığı kan ve kök hücre bağışı kampanyalarını bir araya toplayarak tüm vatandaşları hafta sonu düzenleyeceği bağış kampanyasına davet etti.
  • GÖNÜLLÜ ÖĞRENCİLERE DESTEK
    Marmaraereğlisi Belediyesi ihtiyaç sahibi öğrenciler için yardım kampanyası başlatan gönüllü öğrencilere destek verdi.
  • ÇOCUK HAKLARI ANLATILDI
    Tekirdağ Süleymanpaşa Belediyesi ile Ahbap Tekirdağ işbirliğinde Dünya Çocuk Hakları Günü dolayısıyla Süleymanpaşa Çocuk Kulübü’nde etkinlik gerçekleştirdi.
  • ATLARIN PARKTA İŞİ NE?
    Tekirdağ’ın Süleymanpaşa ilçesinde başıboş atlar aç kalınca Yüzüncüyıl Mahallesi’nde bulunan çocuk parklarında otlamaya başladı. Vatandaşla bu görüntü büyükşehir olmuş bir şehre yakışıyor mu demeden edemedi.
  • TEKİRDAĞ'IN KURTULUŞU KUTLU OLSUN
    Tekirdağ’ın düşman işgalinden kurtuluşunun 96. yılı Tekirdağ Valiliği önünde düzenlenen çelenk töreni ile kutlandı.
  • NE KADAR KIRMIZI ET ÜRETİLİYOR?
    Toplam kırmızı et üretimi III. çeyrekte 339 379 ton olarak tahmin edildi. Ülkede toplam kırmızı et üretiminde fazlalık görüldü.
  • EMEKLİ ALBAY ADAY ADAYI
    Tekirdağlı emekli albay, inşaat mühendisi Sebahattin Ümet, AK Parti’den Süleymanpaşa’ya aday adayı oldu.
  • MASKENLE DE GÜZELSİN
    2-8 Kasım Lösemili Çocuklar Haftası’nda farkındalık yaratmak amacıyla bir araya gelen Tekirdağ Büyükşehir Belediyesi Bilgi İşlem Dairesi Başkanı R. Alpaslan Kurtoğlu ve daire personelleri maske takarak, lösemi ile mücadele eden çocuklara destek oldular.
  • ÇOCUK DİLİNDE ATATÜRK
    Malkara Belediyesi’nin 29 Ekim Cumhuriyet Bayramı etkinlikleri kapsamında düzenlediği “Çocuk Dilinde Atatürk” konulu 5 – 10 yaş video yarışması sonuçları belli oldu.
Tekirdağ Haberleri Tekirdağ Gazetesi E-Gazete Son Baskı
Ziyaretçi Sayılarımız
Bugün : 5445
Dün : 9409
Toplam : 7467574

Tekirdağ Pusula Gazetesi
    
Her Hakkı Saklıdır. Kaynak Gösterilse dahi İzinsiz Görsel ve Haber Kullanılamaz.

POLMEN MEDYA

Güncel Tekirdağ Son Dakika Haberleri