d vitamini, diyetisyen, diyet, tekirdağ

tekirdağ haberleri

D VİTAMİNİ NEDEN ÖNEMLİDİR?!

Ana Sayfa  |  Gündem  |  Ekonomi  |  Politika  |  Spor  |  Sağlık  |  Yaşam  |  Kültür Sanat  |  Künye  |  İletişim


D VİTAMİNİ NEDEN ÖNEMLİDİR?!

 

D vitamini; yağda eriyen vitaminler arasında yer almakta olup aynı zamanda hormon ve hormon öncüleri olan bir grup steroldür. En önemli etkisi de kalsiyum, fosfor metabolizması ve kemik mineralizasyonu üzerinedir . Yeterli D vitamini alımı ve serumda optimum D vitamini düzeyinin korunması sadece kemik, kalsiyum ve fosfor metabolizması için değil aynı zamanda genel sağlık ve iyi olma durumu  için de çok önemlidir. Bununla birlikte son yıllarda, D vitamini eksikliği ve yetersizliğinin yaygın kanserler, kardiyovasküler hastalıklar, metabolik sendrom, enfeksiyöz ve otoimmun hastalıkların dahil olduğu bir çok kronik hastalıkla ilişkili olduğu yapılan çalışmalarla ortaya çıkmıştır. Bu yaygın hastalıkların çeşitliliği özellikle endişe vericidir. Çünkü gözlemsel çalışmalar gösteriyor ki; sanayileşmiş ülkeleri içeren dünyanın kuzey bölgelerinin birçoğunda D vitamini yetersizliği yaygındır . D vitamini eksikliği artık küresel bir salgın olarak kabul edilmektedir.

 

Ülkemizde de  dört mevsim yaşanmasına, bahar ve yaz aylarında bol güneş olmasına rağmen durum pek iç açıcı değildir. Son yıllarda yapılan çalışmalarda; oldukça yüksek oranda (%51,8) D vitamini eksikliği ve %20,7 oranında D vitamini yetersizliği tespit edilmiştir.

 

En  iyi D vitamini kaynağı güneş ışığıdır. D vitamini hemen derinin altında bulunan 7 dehidrokolesterolden sentezlenir. Bu nedenle güneşi gördüğünüzde hemen kollarınızı, yüzünüzü, bacaklarınızı açın ve 20-25 dakika güneşlenin. Özellikle kolların iç kısımlarına güneş ışınlarının temas etmesine olanak sağlayın. Güneşlenirken, güneş ışığının değdiği alanlarda güneş koruyucu kremler olmamasına özen gösterin.

 

 Diyetle alınan D vitamini ise en fazla balık, karaciğer ve yumurta sarısında bulunmaktadır. Ancak besin olarak aldığımız D vitamini formları bitkilerde ergokalsiferol (D2), hayvansal gıdalarda ise kolekalsiferol (D3) formunda bulunduğu için karaciğer ve böbreklerde işlem görerek vücudumuza yararlı hala gelen  1,25 dihidroksikolekalsiferol formuna dönüşmektedir. Bu nedenle de aslında D vitaminini direk olarak güneşten almak en doğru ve sağlıklısıdır.

 

D vitaminin ciddi eksikliği durumunda (30nmol/L altında) çocuklarda Rikets dediğimiz, yetişkinlerde de Osteomalzi dediğimiz kemik hastalıkları ortaya çıkar. Bu nedenle yılda 1-2 defa D vitamini düzeylerinizi ölçtürüp, düşük olması halinde doktorunuzun tavsiye ettiği vitamin desteğini yine tavsiye ettiği ölçüde kullanın.

 

Sonuç olarak diyebiliriz ki ülkemizde ve dünyada D vitamini eksikliği ya da yetersizliği yaygın olarak görülmektedir. Günümüzde de çeşitli nedenlerle güneş ışınlarından yeterince faydalanılmadığı açık olmaktadır. Bu durumda  D vitamininden zenginleştirilmiş yiyeceklerin tüketimi ve D vitamini destek tedavisi önem kazanıyor.

 

Her zaman olduğu gibi yine tekrarlıyorum: Öğün atlamayın, sofranız çeşitli olsun, yiyeceklerinizi dozunda yani gerektiği kadar tüketin. Havalar güzelleşiyor, sahile çıkıp sizi mutlu edici yürüyüşlere başlayın.

Sevgi ve sağlıkla kalın.


Okunma Sayısı : 592
Yapılan Yorumlar
  • Kadın ressamlardan Eşkinat’a ziyaret
    Tekirdağ Süleymanpaşa Belediye Başkanı Ekrem Eşkinat, Bisanthe Uluslararası Kadın Ressamlar Çalıştayı için Tekirdağ’a gelen ressamları makamında ağırladı.
  • Vali Yardımcısı Suat Yıldız’ın Veda Ziyareti
    2018/157 Sayılı Cumhurbaşkanlığı Kararnamesi ile İçişleri Bakanlığına ait 2018 yılı mülki idari amirleri atama kararnamesiyle Tekirdağ Vali Yardımcılığından Kocaeli Vali Yardımcılığına atanan Suat Yıldız,
  • Alzheimerlıların evden çıkması gerekiyor
    21 Eylül Dünya Alzheimer Günü.
  • Protokol, Şehit ve Gazi Aileleriyle Yemekte
    Hem Tekirdağ Valisi Mehmet Ceylan hem de Tekirdağ Büyükşehir Belediye Başkanı Kadir Albayrak, Tekirdağ Valiliği tarafından Gaziler Günü dolayısıyla, şehit ve gazi aileleri için düzenlenen öğle yemeği programına katıldı.
  • İYİ Parti, TSO’yu ziyaret etti
    İYİ Parti Heyeti Tekirdağ Ticaret ve Sanayi Odası’nı ziyaret etti. Ziyarette gündeme dair gelişmeler konuşuldu.
  • Marmaraereğlisi 19 Eylül’ü unutmadı
    Marmaraereğlisi’nde 19 Eylül Gaziler Günü törenle kutlandı. Çelenk sunma töreni sonrası Marmaraereğlisi Belediyesi tarafından verilen yemekte gaziler ve gazi aileleri, protokol üyeleri bir araya geldi.
  • Çocuk Ruh Sağlığı Merkezi çok yakında
    Tekirdağ Süleymanpaşa Belediyesi Çocuk Ruh Sağlığı Merkezi, çalışmalarına ara vermeden devam ediyor.
  • Akıllı tahta kolaylığı
    Tekirdağ Büyükşehir Belediyesi Çerkezköy Kreşi ve Gündüz Bakımevi, 2018-2019 eğitim-öğretim yılına akıllı tahta ile başladı.
  • ULUSAL BASIN İLGİSİ
    Tekirdağ Süleymanpaşa Belediyesi tarafından bu yıl dördüncüsü düzenlenen Trakya Bağbozumu ve Ekoloji Festivali,
  • AHİLİK HAFTASI KUTLANIYOR
    Tekirdağ Büyükşehir Belediye Başkanı Kadir Albayrak, Ahilik Haftası kapsamında gerçekleştirilen kutlama etkinliklerine katıldı.
  • Başarı dolu bir yıl olsun
    Tekirdağ Ticaret ve Sanayi Odası Yönetim Kurulu Başkanı ve TOBB Yönetim Kurulu Üyesi Cengiz Günay,
  • CHP Heyeti Tekirdağ İş Dünyası İle Bir Araya Geldi
    Cumhuriyet Halk Partisi (CHP) Tekirdağ Milletvekili Candan Yüceer,
  • Çorlu Kaymakamı Levent Kılıç’a Ziyaret
    Tekirdağ Büyükşehir Belediye Başkanı Kadir Albayrak, Çorlu Kaymakamı Levent Kılıç’ı makamında ziyaret etti.
  • EREĞLİ'NİN ARAÇ FİLOSU GENİŞLİYOR
    Marmaraereğlisi Belediyesi Fen İşleri Müdürlüğü araç filosuna yeni bir figüre tanzim makinesi daha eklendi.
  • GENÇ HEYKELTRAŞLAR
    Tekirdağ Süleymanpaşa Belediyesi tarafından bu yıl dördüncüsü düzenlenecek olan Bisanthe Taş Heykel Sempozyumu, yeni bir etkinlikle genişlemeyi sürdürüyor.
  • İşkur’dan istihdam garantili kurs
    İŞKUR düzenleyeceği kurs ile hem meslek sahibi hem de iş sahibi yapmayı amaçlıyor. Başvurular 28 Mayısta başlayıp 1 Haziran’da son bulacak.
  • 25 KİRAZ ÜRETİCİSİ 1.LİK İÇİN YARIŞIYOR
    Tekirdağ Büyükşehir Belediyesi ve Tekirdağ Süleymanpaşa Belediyesi işbirliğinde düzenlenen 54. Tekirdağ Uluslararası Kiraz Festivali kapsamında düzenlenecek Kiraz Yarışması için kiraz bahçeleri jüri tarafından incelenmeye başlandı.
  • ÜÇ EKİP DAHA
    Tekirdağ Süleymanpaşa Belediyesi bir yandan yol yapım çalışmalarına tüm hızıyla devam ederken bir yandan da bozulan yollar için kurduğu tamirat ekipleriyle bakım ve onarım çalışmalarını arttırdı.
  • ÇERKEZKÖY’DE BÜYÜK BİR SORUN HALLEDİLDİ
    TESKİ Genel Müdürlüğünün yaptığı proje sayesinde Çerkezköy ilçesinin atıksuyu atıksu arıtma tesisine iletiliyor.
  • MALKARA ÇİÇEK AÇTI
    Tekirdağ Büyükşehir Belediyesi Tarımsal Hizmetler Dairesi Başkanlığı'nın, Kırsal Turizmi Geliştirme Projesi kapsamında yürüttüğü Köylerimizi Güzelleştiriyoruz çalışması adı altında, 24 Mayıs 2018 Perşembe günü saat 10.00’da Elmalı Mahallesinde “Çiçek Dikim Etkinliği” gerçekleştirildi.
Tekirdağ'da yerel seçimlerde hangi partiye oy verirsiniz?
    Ak Parti
    CHP
    MHP
    İYİ Parti
    Aday ödemli
    Bilemiyorum
Tekirdağ Haberleri Tekirdağ Gazetesi E-Gazete Son Baskı
Ziyaretçi Sayılarımız
Bugün : 728
Dün : 5342
Toplam : 6927044

Tekirdağ Pusula Gazetesi
    
Her Hakkı Saklıdır. Kaynak Gösterilse dahi İzinsiz Görsel ve Haber Kullanılamaz.

POLMEN MEDYA

Güncel Tekirdağ Son Dakika Haberleri