diyet, tekirdağ emine, haber

tekirdağ haberleri

DİYET HATALARI

Ana Sayfa  |  Gündem  |  Ekonomi  |  Politika  |  Spor  |  Sağlık  |  Yaşam  |  Kültür Sanat  |  Künye  |  İletişim


‘’MASUM ’’ GÖRÜNEN  DİYET HATALARI

 

Şubat ayını yarıladık. Az da olsa kıyafetlerimiz hafiflemeye başladı. İnce tiril tiril kıyafetleri giymeye az kaldı. Bu demek oluyor ki koca kış boyunca depoladığımız ve kıyafetlerimizin altına gizlediğimiz fazla kilolardan kurtulma zamanı geldi.

 

Biliyorum ki çoğunuz internetten okuduğunuz, televizyonlardan duyduğunuz  kişiye özel olmayan ‘’…diyeti’’ diye başlayan  rejim programlarını uygulamaya çalışıyorsunuz. Mümkün olduğunca her yazımda hatırlatmaya çalışıyorum ‘yapılan her diyet kişiye özeldir’. Lütfen bunu göz ardı etmeyin. Komşunuzun  bazal metabolizma hızı  1200 kcal iken sizin bazal metabolizma hızınız 1450 kcal ise, ikinizin aynı diyeti yapması mümkün değil. Hele hele sosyal medyada dolaşan ‘’3 günde  5 kg verdiren 800 kcal’lik diyet’’ başlıkları ile başlayan  diyetlere hiçbir zaman itibar etmeyin. Bunun nedenini yine bıkmadan usanmadan anlatacağım; yapmaya çalıştığınız bu size özel olarak uygulanmayan diyetler ile kilo verebilirsiniz ama bu kaybın kas mı, yağ mı, vücut suyu mu? Ne olduğunu asla bilemezsiniz. İhtiyacınızdan daha düşük enerji aldığınız için, rejimi bıraktığınızda normal yaşantınıza döndüğünüzde hızlıca ve verdiğinizden daha fazla kilo alırsınız. Düzensiz vermiş olduğunuz kilo kayıplarında yaptığınız rejim içeriğine bağlı olarak böbrek, karaciğer, mide hasarları kaçınılmazdır. Kalsiyum metabolizmanızdan tutun saçlarınıza kadar sorun yaşarsınız.

 

Bu hatırlatmadan sonra gelelim asıl konumuza.Ağırlık kaybı için yapacağımız rejimlerde diyetisyene  gitseniz bile yapılan çok bariz hatalar var.Danışanlarımı da bu konularda sık sık uyarıyorum.Daha anlaşılır ve net olması için yapmanız ve yapmamanız gerekenleri size madde madde anlatmaya çalışacağım.

 

1.’’kahvaltı etmiyorum’’:Kahvaltınızı asla ertelemeyin. Geç de kalksanız erken de kalksanız uyandıktan en geç 1 saat sonra mutlaka kahvaltınızı edin. Gece uzun süren açlık durumunuzu devam ettirmeyin ki metabolizmanız hızlanmaya ve enerjinizi kullanmaya başlasın.

 

2. ‘’günde iki defa yemek yiyorum’’: Her ana öğününüzden en az 2 en çok 3-4 saat sonra mutlaka bir ara öğün yapın Yapın ki kan şekeriniz düzenlensin ve bir sonraki ana öğünde tıkınırcasına yemek yeme istediğiniz oluşmasın.

 

3.’‘..ekmek yemiyorum’’: Unutmayın siz kilo vermek ya da kilonuzu korumak için sağlıklı bir rejim uygulamaya çalışıyorsunuz CEZALI değilsiniz. Herhangi bir hastalığınız yok ise hayatınızdan besinleri çıkarmayın.her besinin kendine özgü değeri vardır ve vücudun bu değerlere gereksinimi vardır. Hangi besini nerede ne kadar yemeniz gerektiğini bilmeniz yeterlidir.

 

4.’’sadece lahana yiyorum’’ : Bu tarz tek tip beslenmelerden uzak durun. Vücudumuzun her besinden alacağı özel ve önemli besin öğeleri vardır. Bunların eksikliği ciddi rahatsızlıklara neden olur. Örneğin demir eksikliği kansızlığa neden olur.

 

5. ‘’vaktim yok.Yürüyüş yapamıyorum’’: Hiçbir bahane ile hayatınızdan yüyüş gibi sizi zinde tutacak az vakit alan hafif egzersizleri çıkarmayın. Aksi durumda kas ve su kaybedersiniz. Bu da yüzünüzün, vücudunuzun çökmesine neden olur.

 

6.’’…. zayıflama ilacı-içeceği kullanıyorum’’: ister bitkisel ister kimyasal hiçbir ilacı doktorunuz tavsiye etmeden kullanmayın. Bilinçsizce kullanılan her zayıflama ürünü vücut fonksiyonlarınıza zarar verir.

 

7. ‘’…..çayı içiyorum’’: Lütfen bitki çaylarını mucizevi ürünler olarak görmekten vazgeçin. Her şeyin fazlası zarar olduğu  gibi bu tip çayları da fazla tüketmek zararlıdır. Antioksidan özelliği yüksek olan ve artık her eve giren yeşil çay bile hipertansiyon, tiroid, kalp hastalığı olan bireylerde ciddi hasarlara neden olmaktadır.

 

Hayatımızda masum gibi görünen bu ve benzeri kurallara uyduğumuz sürece aslında dengeli ve sağlıklı beslenmiş oluyoruz. İhtiyacımız kadar enerji sağlayan besinlerden aldığımız taktirde hem istediğimiz kiloya ulaşıyoruz hem kilomuzu koruyoruz hem de sağlıklı bireyler olarak yaşamımızı sürdürüyoruz. Bunlara dikkat etmek aslında o kadar da zor değilmiş, değil mi?!

Sağlık ve sevgiyle kalın.


Okunma Sayısı : 477
Yapılan Yorumlar
  • Yaşlılıkta sivilceye dikkat!
    Sivilce sadece ergenlik dönemindeki kişileri etkilemiyor. Her yaş grubunda görülebilen sivilceler özellikle erişkinlerde ergenlik sivilcelerine göre daha da inatçı oluyor.
  • İŞ SAĞLIĞININ ÖNEMİ
    Tekirdağ Süleymanpaşa Belediyesi; 6331 sayılı İş Sağlığı ve Güvenliği Kanunu kapsamında çalışanlarına yönelik “İş Sağlığı ve Güvenliği Eğitimi” düzenledi.
  • İKRAM ÇEŞMELERİNDEN İKRAM
    Tekirdağ Süleymanpaşa Belediyesi’nin yaz ayları gün boyu soğuk su, kış ayları ise çorba ikramı yaptığı İkram Çeşmelerinde sıcak havaların sona ermesiyle birlikte yeniden sıcak çorba ikramı başladı.
  • DAHA HIZLI OLUNMALI
    Süleymanpaşa İlçesinde Meydan Projesi kapsamında yapılan yıkım çalışması yerinde incelendi. Başkan Kadir Albayrak bu anlamda personele daha hızlı olunması konusunda talimat verdi.
  • KÜLTÜR BULUŞMASI
    Tekirdağ Büyükşehir Belediyesi, Rumeli Balkan Dernekleri Federasyonu tarafından organize edilen ‘Rumeli Balkan Trakya Kültür Buluşması ve Tanıtım Günleri’ etkinliğine katıldı.
  • ONLAR YALNIZ DEĞİL
    Marmaraereğlisi Belediyesi 4 Ekim Hayvanları Koruma Günü’nde Sokak hayvanlarının beslenme sorununa dikkat çekti.
  • NKÜ VE MÜSİAD İŞBİRLİĞİ
    Namık Kemal Üniversitesi ile Müstakil Sanayici ve İş Adamları Derneği (MÜSİAD) arasında Çorlu Meslek Yüksekokulu tüm programlarında öğrenim gören öğrencilerin kamu ya da özel sektöre ait işyerlerinde yapacakları
  • KENDİMİ SEVİYORUM
    Tekirdağ Süleymanpaşa Belediyesi Çocuk Ruh Sağlığı Merkezi ve Süleymanpaşa Çocuk Kulübü işbirliğinde çocuklara yönelik “Kendimi Seviyorum” etkinliği düzenlendi.
  • Zabıtalar denetimde
    Tekirdağ Büyükşehir Belediyesi, halk sağlığının ve tüketici haklarının korunması ile gıda güvenliği konusunda denetimlerini sürdürüyor. Bu kapsamda Süleymanpaşa ve Çorlu ilçelerinde market denetimi gerçekleştirildi.
  • NKÜ, Cumhurbaşkanlığı Külliyesi’nde
    Cumhurbaşkanlığı Külliyesi Beştepe Millet Kongre ve Kültür Merkezinde gerçekleştirilen 2018-2019 Akademik Yıl Açılış Törenine Tekirdağ Namık Kemal Üniversitesi Rektörü Prof. Dr. Osman Şimşek ve üniversite akademisyenleri de katıldı.
  • Yaşlılar unutulmadı
    Malkara Belediyesi 1 Ekim Yaşlılar Günü sebebiyle ilçede bulunan büyükleri evlerinde ziyaret etti.
  • Çorlu istihdam buluşması
    Çorlu İşkur Hizmet Merkezi tarafından düzenlenen 4 -5 Ekim tarihleri arasında Çorlu Halk Eğitim Merkezi ev sahipliğinde gerçekleştirilmesi planlanan istihdam buluşması 30 prestijli firmanın insan kaynakları temsilcileri katılımıyla gerçekleştirildi.
  • Dost Eli Giyim Mağazası hizmette
    Tekirdağ Süleymanpaşa Belediyesi Dost Eli Giyim Mağazası yaklaşan kış ayları nedeniyle raflarda değişikliğe giderek kışlık kıyafetleri ihtiyaç sahiplerinin kullanımına sundu.
  • İlker Yağcıoğlu Süleymanpaşa’yı İstiyor
    CHP’nin Süleymanpaşa ilçe Başkanı İlker Yağcıoğlu, Süleymanpaşa Belediye Başkanlığı aday adayı oldu. İlçe Başkanlığından istifa eden Yağcıoğlu, 7 Ekim Pazar günü büyük bir katılımla adaylığını açıklayacak.
  • ORYANTASYON PROGRAMI
    Namık Kemal Üniversitesi İktisadi ve İdari Bilimler Fakültesi birinci sınıf öğrencilerine, fakültelerine ve bölümlerine uyum sürecini hızlandırmak,
  • BALIKÇILARLA SOHBET
    Tekirdağ Büyükşehir Belediye Başkanı Kadir Albayrak, Süleymanpaşa Balık Hali’ni ziyaret ederek balıkçı esnafı ile bir araya geldi.
  • Bereketli kazançlar olsun
    Tekirdağ Ticaret ve Sanayi Odası Yönetim Kurulu Başkanı ve TOBB Yönetim Kurulu Üyesi Cengiz Günay, DMR Gıda Paz. San. Ve Tic. Ltd. Şti.’nin Tekirdağ/Süleymanpaşa – Hürriyet Mahallesindeki şube açılışı törenine katıldı.
  • Öcalan'ın başvurusuna ret
    Avrupa İnsan Hakları Mahkemesi, Abdullah Öcalan'a İmralı cezaevinde kötü muamelede bulunulduğuna dair dava başvurusunu reddetti.
  • Adriana Lima'dan Türk kadınlarına övgü
    Türk yazar Metin Hara ile birlikteliğine devam eden Adriana Lima, "Türk kadınlarının gözleri öne çıkaran makyajlarını çok beğeniyorum,
  • Dünya liderleri Trump’a güldü
    ABD Başkanı Donald Trump'ın, Birleşmiş Milletler Genel Kurulundaki konuşmasında sarf ettiği sözler, dünya liderlerlerini güldürdü.
Tekirdağ'da yerel seçimlerde hangi partiye oy verirsiniz?
    Ak Parti
    CHP
    MHP
    İYİ Parti
    Aday ödemli
    Bilemiyorum
Tekirdağ Haberleri Tekirdağ Gazetesi E-Gazete Son Baskı
Ziyaretçi Sayılarımız
Bugün : 4805
Dün : 7632
Toplam : 7104461

Tekirdağ Pusula Gazetesi
    
Her Hakkı Saklıdır. Kaynak Gösterilse dahi İzinsiz Görsel ve Haber Kullanılamaz.

POLMEN MEDYA

Güncel Tekirdağ Son Dakika Haberleri