diyet, tekirdağ emine, haber

tekirdağ haberleri

DİYET HATALARI

Ana Sayfa  |  Gündem  |  Ekonomi  |  Politika  |  Spor  |  Sağlık  |  Yaşam  |  Kültür Sanat  |  Künye  |  İletişim


‘’MASUM ’’ GÖRÜNEN  DİYET HATALARI

 

Şubat ayını yarıladık. Az da olsa kıyafetlerimiz hafiflemeye başladı. İnce tiril tiril kıyafetleri giymeye az kaldı. Bu demek oluyor ki koca kış boyunca depoladığımız ve kıyafetlerimizin altına gizlediğimiz fazla kilolardan kurtulma zamanı geldi.

 

Biliyorum ki çoğunuz internetten okuduğunuz, televizyonlardan duyduğunuz  kişiye özel olmayan ‘’…diyeti’’ diye başlayan  rejim programlarını uygulamaya çalışıyorsunuz. Mümkün olduğunca her yazımda hatırlatmaya çalışıyorum ‘yapılan her diyet kişiye özeldir’. Lütfen bunu göz ardı etmeyin. Komşunuzun  bazal metabolizma hızı  1200 kcal iken sizin bazal metabolizma hızınız 1450 kcal ise, ikinizin aynı diyeti yapması mümkün değil. Hele hele sosyal medyada dolaşan ‘’3 günde  5 kg verdiren 800 kcal’lik diyet’’ başlıkları ile başlayan  diyetlere hiçbir zaman itibar etmeyin. Bunun nedenini yine bıkmadan usanmadan anlatacağım; yapmaya çalıştığınız bu size özel olarak uygulanmayan diyetler ile kilo verebilirsiniz ama bu kaybın kas mı, yağ mı, vücut suyu mu? Ne olduğunu asla bilemezsiniz. İhtiyacınızdan daha düşük enerji aldığınız için, rejimi bıraktığınızda normal yaşantınıza döndüğünüzde hızlıca ve verdiğinizden daha fazla kilo alırsınız. Düzensiz vermiş olduğunuz kilo kayıplarında yaptığınız rejim içeriğine bağlı olarak böbrek, karaciğer, mide hasarları kaçınılmazdır. Kalsiyum metabolizmanızdan tutun saçlarınıza kadar sorun yaşarsınız.

 

Bu hatırlatmadan sonra gelelim asıl konumuza.Ağırlık kaybı için yapacağımız rejimlerde diyetisyene  gitseniz bile yapılan çok bariz hatalar var.Danışanlarımı da bu konularda sık sık uyarıyorum.Daha anlaşılır ve net olması için yapmanız ve yapmamanız gerekenleri size madde madde anlatmaya çalışacağım.

 

1.’’kahvaltı etmiyorum’’:Kahvaltınızı asla ertelemeyin. Geç de kalksanız erken de kalksanız uyandıktan en geç 1 saat sonra mutlaka kahvaltınızı edin. Gece uzun süren açlık durumunuzu devam ettirmeyin ki metabolizmanız hızlanmaya ve enerjinizi kullanmaya başlasın.

 

2. ‘’günde iki defa yemek yiyorum’’: Her ana öğününüzden en az 2 en çok 3-4 saat sonra mutlaka bir ara öğün yapın Yapın ki kan şekeriniz düzenlensin ve bir sonraki ana öğünde tıkınırcasına yemek yeme istediğiniz oluşmasın.

 

3.’‘..ekmek yemiyorum’’: Unutmayın siz kilo vermek ya da kilonuzu korumak için sağlıklı bir rejim uygulamaya çalışıyorsunuz CEZALI değilsiniz. Herhangi bir hastalığınız yok ise hayatınızdan besinleri çıkarmayın.her besinin kendine özgü değeri vardır ve vücudun bu değerlere gereksinimi vardır. Hangi besini nerede ne kadar yemeniz gerektiğini bilmeniz yeterlidir.

 

4.’’sadece lahana yiyorum’’ : Bu tarz tek tip beslenmelerden uzak durun. Vücudumuzun her besinden alacağı özel ve önemli besin öğeleri vardır. Bunların eksikliği ciddi rahatsızlıklara neden olur. Örneğin demir eksikliği kansızlığa neden olur.

 

5. ‘’vaktim yok.Yürüyüş yapamıyorum’’: Hiçbir bahane ile hayatınızdan yüyüş gibi sizi zinde tutacak az vakit alan hafif egzersizleri çıkarmayın. Aksi durumda kas ve su kaybedersiniz. Bu da yüzünüzün, vücudunuzun çökmesine neden olur.

 

6.’’…. zayıflama ilacı-içeceği kullanıyorum’’: ister bitkisel ister kimyasal hiçbir ilacı doktorunuz tavsiye etmeden kullanmayın. Bilinçsizce kullanılan her zayıflama ürünü vücut fonksiyonlarınıza zarar verir.

 

7. ‘’…..çayı içiyorum’’: Lütfen bitki çaylarını mucizevi ürünler olarak görmekten vazgeçin. Her şeyin fazlası zarar olduğu  gibi bu tip çayları da fazla tüketmek zararlıdır. Antioksidan özelliği yüksek olan ve artık her eve giren yeşil çay bile hipertansiyon, tiroid, kalp hastalığı olan bireylerde ciddi hasarlara neden olmaktadır.

 

Hayatımızda masum gibi görünen bu ve benzeri kurallara uyduğumuz sürece aslında dengeli ve sağlıklı beslenmiş oluyoruz. İhtiyacımız kadar enerji sağlayan besinlerden aldığımız taktirde hem istediğimiz kiloya ulaşıyoruz hem kilomuzu koruyoruz hem de sağlıklı bireyler olarak yaşamımızı sürdürüyoruz. Bunlara dikkat etmek aslında o kadar da zor değilmiş, değil mi?!

Sağlık ve sevgiyle kalın.


Okunma Sayısı : 655
Yapılan Yorumlar
  • YÜKSEL, ŞENTOP’U ZİYARET ETTİ
    27 Şubat 2019--Cumhur İttifakı’nın AK Partili Süleymanpaşa Belediye Başkan Adayı Cüneyt Yüksel, Türkiye Büyük Millet Meclisi Başkanı seçilen Tekirdağ Milletvekili Prof. Dr. Mustafa Şentop’u ziyaret ederek, meclis başkanlığı görevinin hayırlı olması temennisinde bulundu.
  • ATÖLYEDE YENİLENİYORLAR
    27 Şubat 2019--TESKİ Genel Müdürlüğü İkmal bakım ve onarım şube müdürlüğü personelleri, kurum bünyesindeki araçların bakım ve onarımını yaparak güvenli bir şekilde trafikte kullanılmasını sağlıyor.
  • TEKNOLOJİ ARTIK DERSLERDE
    27 Şubat 2019--Tekirdağ da apple smart teknolojisini eğitimde kullanan tek okul olma özelliğini Aden Koleji taşıyor.
  • TESKİ, TAHSİLAT BÜROSU AÇTI
    11 Şubat 2019--TESKİ Genel Müdürlüğü tarafından Süleymanpaşa ilçesi çarşı da eski bedesten olarak bilinen bölgede “TESKİ Su Faturası Ödeme Noktası” açıldı.
  • ÖĞRENCİLERİ YALNIZ BIRAKMADI
    06 Şubat 2019--Ergene Belediye Başkanı Rasim Yüksel Beren Bebek Çocuk Akademisinde eğitime başlayan küçük öğrencileri ziyaret etti. Başkan Yüksel öğrenciler ile yakından ilgilenerek onlarla birlikte oyunlar oynadı.
  • SPORDA HAFTAYA DAMGA VURDU
    04 Şubat 2019--Marmaraereğlisi Belediyespor hafta sonu oynanan müsabakalarda aldığı başarılı sonuçlarla haftaya damga vuran takım oldu. Futbol ve basketbolda alınan sonuçlarla Marmaraereğlisi Belediyespor sporda farkını ortaya koydu.
  • KURUMLAR ARASI TOPLANTI
    16 Ocak 2019--Sanayi ve Teknoloji Bakanlığı’na bağlı kurumlar Trakya Kalkınma Ajansı merkezinde bir araya geldi. Konular gündem gündem konuşulup çözüm odaklı istişare yapıldı.
  • BAŞKANLAR BULUŞTU
    16 Ocak 2019--Tekirdağ Büyükşehir Belediye Başkanı Kadir Albayrak, Süleymanpaşa Belediye Başkanı Ekrem Eşkinat'ı makamında ziyaret etti.
  • MARMARAEREĞLİSİ CAN DOSTLARI UNUTMUYOR
    16 Ocak 2019--Marmaraereğlisi Belediyesi, 2018 yılında sokak hayvanlarının tedaviden, beslenmesine, aşılarının yapılmasından kısırlaştırmaya kadar her zaman yanlarında oldu.
  • ÇEVRE DOSTU YOL
    4 Ocak 2019--Tekirdağ Büyükşehir Belediyesi yol yapım çalışmalarını kesintisiz bir şekilde sürdürüyor. Çevre dostu olarak bilinen beton yol hizmeti Kapaklı’da gerçekleştirildi.
  • VALİDEN ŞEHİT AİLESİNE ZİYARET
    4 Ocak 2019--Tekirdağ Valisi Aziz Yıldırım, 1994’e Ağrı’da şehit olan Er Ahmet Oral’ın ailesini ziyaret etti. Aile bu kıymetli ziyaretten çok memnun olduklarını ifade etti.
  • SPORDA MARMARAEREĞLİSİ FARKI
    3 Ocak 2019--Tekirdağ U-17 Ligi A Grubu’nu oynadığı 14 maçta 13 galibiyet bir beraberlikle şampiyon olarak tamamlayan Marmaraereğlisi Belediyespor U-17 takımı kupa sevincini Marmaraereğlisi Belediye Başkanı İbrahim Uyan ile paylaştı.
  • ÇOCUKLARIN YILBAŞI PARTİSİ
    3 Ocak 2019--Tekirdağ Süleymanpaşa Belediyesi Çocuk Kulübü, 2019’a Merhaba partisi düzenledi. 6 yaş altı çocuklara yönelik yeni yıl partisi renkli görüntülere sahne oldu.
  • ONLAR, MUTLU KENT’İN ÇOCUKLARI
    27 Aralık 2018--Tekirdağ Süleymanpaşa Belediyesi Çocuk Ruh Sağlığı Merkezi, Süleymanpaşa Çocuk Kulübü üyeleri için anne-çocuk etkinliği düzenledi.
  • HİZMETE DEVAM
    26 Aralık 2018--TESKİ Genel Müdürü Dr. İbrahim İÇÖZ ilçe denetimleri kapsamında mesai saatinden önce TESKİ Şarköy personeli ile bir araya geldi.
  • HAYRABOLU’DA STK’LARA ZİYARET
    26 Aralık 2018--Tekirdağ Büyükşehir Belediye Başkanı Kadir Albayrak, çalışmalarını sürdürdüğü Hayrabolu ilçesinde gerçekleştirdiği incelemelerin ardından Hayrabolu Belediye Başkanı Fehmi Altayoğlu ve içlerinde sivil toplum kuruluşları ile esnaf odalarının olduğu kurumlara ziyarette bulundu.
  • DERNEK VE STK’LARLA İŞBİRLİĞİNE DEVAM
    26 Aralık 2018--Marmaraereğlisi Belediye Başkanı İbrahim Uyan, ilçedeki tüm dernek ve Sivil Toplum Kuruluşları ile işbirliği içerisinde vatandaşların sorunlarına çözüm odaklı yaklaşım içerisinde olduklarını söyledi.
  • KADINLAR DA ERKEKLER DE SÜPER LİGDE
    25 Aralık 2018--Tekirdağ Süleymanpaşa Belediye Spor Kulübü, Türkiye Judo Federasyonu tarafından düzenlenen Spor Toto Süper Lig’e yükselme karşılaşmalarında aldığı başarılı sonuçlarla hem kadınlar hem erkeklerde Süper Lig’e yükselmeyi başardı.
  • BİN AĞAÇ DİKİLDİ
    25 Aralık 2018--Ergene Belediyesi ve Çevre Koruma Dergisi (ÇEVKOR) iş birliği ile “Sağlıklı Yaşam İle Sağlıklı Çevre” projesi kapsamında Esenler Mahallesine 1000 (bin) adet Karaçam ağacı dikildi.
  • BÜYÜKŞEHİR’DEN UYGULAMA DESTEĞİ
    19 Aralık 2018--Eğitim alanındaki yatırımları ile büyükşehir belediyeleri arasında öne çıkan Tekirdağ Büyükşehir Belediyesi, temel vizyonları arasında yer alan üniversite vizyonu doğrultusunda çalışmalarını sürdürüyor.
Tekirdağ Haberleri Tekirdağ Gazetesi E-Gazete Son Baskı
Ziyaretçi Sayılarımız
Bugün : 2362
Dün : 8487
Toplam : 8046764

Tekirdağ Pusula Gazetesi
    
Her Hakkı Saklıdır. Kaynak Gösterilse dahi İzinsiz Görsel ve Haber Kullanılamaz.

POLMEN MEDYA

Güncel Tekirdağ Son Dakika Haberleri